论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

忆友痕 发表于 2010-1-1 19:29

<br>额~~~~~我才初三
<br>力可不大，再者我手腕有伤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

COOL1983 发表于 2010-1-4 17:00

我也喜欢练，但没耐心

水蓝 发表于 2010-1-4 17:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>
       
        应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。
       
</div><br>
你练的是单腿跳绳，还是双腿一起跳的。体力要求很高呀

xcxzfyn 发表于 2010-1-7 21:28

哈哈。。。。。。拿分走人！

athon0516 发表于 2010-1-7 22:34

<br>刀的震慑力还是很强的，这就需要我们经常锻炼了

虎云 发表于 2010-1-31 21:39

哈哈。。。。。。。。。。。。。

liuqi1519 发表于 2010-2-12 00:18

正想找练棍的方法呢。

祐手撁咗手 发表于 2010-2-17 22:56

<br>天天在做俯卧撑来锻炼臂力

阿东0460 发表于 2010-2-17 23:19

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>以你这功力 遇到抢劫的也不必打了 脚底抹油就是了 一般人没这个耐力追到你啦

ahhq 发表于 2010-2-18 16:35

<br>我出一招：
<br>找一圆木棍，比肩宽，中部系一绳，绳的另一头绑两砖头（或哑铃），长度以从肩到快挨地适宜，
<br>两手分别握住木棍的两端，向前伸直，与肩平高，两手交替顺时针转，慢慢将悬垂的砖头卷起，然后再慢慢松下。
<br>组数、个数因人而异，自己结合实际设计。

色猫崽 发表于 2010-2-19 17:31

<br>“其他部位也会相应增大喔。。”
<br>严重关切lz的最后这一句，指的是哪个部位?????

青虫厌月 发表于 2010-2-25 00:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>野战连</i>在2007-4-10 22:45:00的发言：</b><br/>那样练得话 &nbsp;蚂蚁就没有用处了 </div>
<br>不是

CrystalEdwin 发表于 2010-2-25 17:34

对，前提是有个好的身子。

zhou1616 发表于 2010-3-2 11:14

都是厉害人

棍风 发表于 2010-3-3 23:21

这个练习方法的确有效。

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