这个必须顶！学习了！
<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>蚂蚁</i>在2007-4-25 22:11:00的发言：</b><br/>锻炼身体重要！！蚂蚁嘛！防身还是可以用到的，比如对方拿刀子！ </div>
<br>没错，一定注重身体的端丽。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>山城朋友</i>在2007-4-25 15:14:00的发言：</b><br/>恩，从现在起，我也要加强锻炼~~~~~~~~~ </div>
<br>加油吧~
<div class="quote"><b>以下是引用<i>hoya</i>在2007-4-4 14:12:00的发言：</b><br/>这个和我我用钢管在墙上写字的练发很像哦！ </div>
<br>钢管字？
<div class="quote"><b>以下是引用<i>野战连</i>在2007-4-10 22:43:00的发言：</b><br/>那样练的话 人不就很壮了 那蚂蚁就没有用武之地了 </div>
<br>错，人壮了和用不用武器没有关系。
好帖子，我看了，顶。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>灵羊挂角</i>在2007-3-21 22:37:00的发言：</b><br/><br/>用这个强度练，遇到歹徒，不用蚂蚁，也能把坏人打趴下了 </div>
<br>万一歹徒也是练家子呢？
<div class="quote"><b>以下是引用<i>蚂蚁</i>在2007-3-26 0:15:00的发言：</b><br/>哈哈！！！先把歹徒打趴下，再拿出棍子来张合影！！ </div>
<br>哈哈，好主意。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>跳绳5000下？...真厉害。
从职业的角度讲，加强前臂维度的方法就是高密度大重量的练习。
因为前臂肌肉其的特殊性不同于其他大肌肉群，所以只有用这个高密度大重量的练习来刺激。
因为前臂肌肉其的特殊性不同于其他大肌肉群，所以只有用这个高密度大重量的练习来刺激。
有时间训练下
3楼的跳绳牛逼 我没试过 但是俯卧撑我没问题