论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

shaowei 发表于 2010-4-26 16:51

5000？太猛了点

下岗民兵 发表于 2010-5-13 00:24

<br>以我个人的经验，建议做五指俯卧撑，即用双手的五指撑地来做俯卧撑，不仅锻炼臂力，还锻炼指力。
<br>要知道，在真正格斗中，手长时间握住甩棍用力并一直处于紧张状态下，很容易用力过度而导致肌肉发酸，最后连棍子都拿不住了

誮の祭 发表于 2010-5-17 17:17

遇到动手的和他慢慢的玩！累死他！

leidabing 发表于 2010-5-17 21:34

这个方法艰险，我要按这个练习

少校4587 发表于 2010-5-27 19:17

要加强锻炼

q275004755 发表于 2010-6-5 11:54

棍子跑哪找去啊

dxsean 发表于 2010-6-9 09:53

<br>看来除了锻炼还是锻炼，学习了！

天籁幽梦 发表于 2010-6-23 19:03

好！学习了，大家也要努力啊。努力~奋斗~

浅缘皓雪 发表于 2010-6-25 13:24

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>这是很高强度的训练了，一般人做不到吧。

走音 发表于 2010-7-22 20:19

好贴子 顶~~

nikon 发表于 2010-7-27 15:34

路过，参观一下强人！

哥有两根棍 发表于 2010-8-6 23:31

老是说练说练,放假在家练一次又不想动了

霹雳强 发表于 2010-8-8 16:59

<br>猛人太多了

sdvkcasfh 发表于 2010-8-13 18:47

&nbsp;&nbsp; 我试试，以前我的手腕摔伤了，整整三个月不能用力，后来经过拳握撑还有一些自己想出来的腕力练习，现在好多了，但是在出爆发力的时候还是撑不住，照楼主的方法我再试试看，希望能彻底恢复，然后强化下，呵呵

铭哥 发表于 2010-9-6 15:00

但愿不要碰到歹徒，不然练过也危险，现在贼是不要命的

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