论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

日行夜游 发表于 2010-12-7 14:47

<br>睡懒觉，都起不了床....
<br>&nbsp;&nbsp; 手臂没力，腰也没力
<br>&nbsp; 痛苦啊，要锻炼

我不喜欢冬天 发表于 2010-12-20 13:11

好点的蛋白质粉400+把，真贵

江湖小小生 发表于 2010-12-23 09:48

说的不错。。。

夕陽無限好 发表于 2010-12-23 18:13

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>狠强悍喔 。。。&nbsp;我每天晚上 50个俯卧撑。在做仰卧起坐到没力 。 然后就睡觉觉 。&nbsp;
<br>
<br>我感觉我身体狠重 。跳不起来的， 应该怎么练习阿。？&nbsp;

夕陽無限好 发表于 2010-12-23 18:13

&nbsp;还是顶阿。。。。

lisa711 发表于 2010-12-24 15:40

哈哈！！不过大家要是按照这个方法锻炼，真得很有好处得

小飞 发表于 2010-12-31 11:09

我是支持锻炼的，其实一般人都能接受这个概念，不过持之以恒就有点难度了，个人意志力是关键！经常锻炼的人，跟懒汉不是一个概念，手无缚鸡之力，给你个蚂蚁也打不过人家空手！

xpsfjie 发表于 2010-12-31 11:12

腕力球最好

夕陽無限好 发表于 2011-1-3 12:36

锻炼叻肯定是有好处的。。&nbsp; 学习叻。

小菜 发表于 2011-1-28 06:29

看来身体是关键啊

sk8阿博 发表于 2011-1-31 11:49

看不懂，我哑铃多举举就差不多了

初学甩棍者 发表于 2011-2-10 19:41

新手学习，腕力很不足啊

亡心燃 发表于 2011-2-13 13:02

5000的跳绳……强悍   比起跑步跳绳也有独特的好处

天忍 发表于 2011-2-24 13:25

个人经验 最好就是做指卧撑 握力臂力两不误

伦敦上空的鹰 发表于 2011-2-25 13:11

阴手棍，说是的一种握棍的手法，分为，阴手，阳手，两种，

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