论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

实语 发表于 2014-4-4 15:08

身体是革命的本钱~

黄要湿 发表于 2014-5-6 15:23

新人多来看看训练帖子，争取早日连城

八零‘Man 发表于 2014-5-12 11:52

学习了~以后努力锻炼保护媳妇哈哈

二两米粉 发表于 2014-5-22 11:17

我就感觉自己腕力不够 一起手腕受过伤

二两米粉 发表于 2014-5-23 10:16

其他部位也会相应增大喔。

让自由之风劲吹 发表于 2014-6-10 17:53

顶，这个是科学的训练方法。

黑黑黑 发表于 2014-6-22 10:39

把自己得身体搞好

xyz101 发表于 2014-6-24 16:19

寂寞梧桐 发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

体能超好

小蚂蚁威力大 发表于 2014-6-26 10:19

臂力锻炼，和腕力，做俯卧撑，慢慢练反背试就是手背撑

zlwtsss 发表于 2014-10-1 14:12

打羽毛球不行么

niepan 发表于 2014-10-8 11:22

学习了

玉龙雪山 发表于 2014-10-17 18:39

对，蚂蚁说的对，这样可以锻炼！！我已经用起来了！！

ricomok 发表于 2014-10-20 19:48

学习了~~

wodehuiying 发表于 2014-11-4 16:23

臂力练习方式很多，其实拿个长布袋子装粗砂有个5斤重，天天抡着练习都是很好的练习。

z1365696 发表于 2014-12-4 20:07

手指俯卧撑，或者用重一点双节棍例如一千克以上的，练习双节棍，效果不错。

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