论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

破军七杀 发表于 2017-7-18 11:25

锻炼腕力还是用重点的双节棍最好

社会恶徒相思无晴 发表于 2017-7-25 17:48

感谢蚂蚁

wingchun 发表于 2017-7-29 15:08

好，学习了

samlee39 发表于 2017-8-4 18:26

撸铁就行了

wingchun 发表于 2017-8-7 08:54

好的方法

社会恶徒相思无晴 发表于 2017-8-19 12:42

感谢蚂蚁

lisa711 发表于 2017-9-3 18:07

贵在坚持

甩甩新萌 发表于 2017-9-30 23:11

学习了，好帖

破军七杀 发表于 2017-11-29 20:26

我一般是练重双截棍锻炼腕力

小甩棍 发表于 2018-4-12 16:26

大重量，少次数应该是增肌的煅练方式，想煅练腕力就得多多练，小重量、多次数，以增加耐受力和暴发力为主！

小甩棍 发表于 2018-4-24 07:32

不错，好帖子！！！

酷酷的裤头 发表于 2018-4-30 22:42

这种知识贴应该多发啊 这么多年过去了 看着依然受用

酷酷的裤头 发表于 2018-4-30 22:42

破军七杀 发表于 2017-11-29 20:26
我一般是练重双截棍锻炼腕力

厉害 我也是觉得应该平时锻炼用重的 平时e带轻的 耍的时候飞起来了

酷酷的裤头 发表于 2018-4-30 22:43

小甩棍 发表于 2018-4-12 16:26
大重量，少次数应该是增肌的煅练方式，想煅练腕力就得多多练，小重量、多次数，以增加耐受力和暴发力为主！

受教了 谢谢老司机

小甩棍 发表于 2018-5-1 09:09

酷酷的裤头 发表于 2018-4-30 22:43
受教了 谢谢老司机

看来你是职业水王呀！

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