论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

四个苦涩的圈O 发表于 2015-6-24 15:13

不错不错不错

Harryqiu 发表于 2015-8-23 10:21

anthonytian 发表于 2015-9-17 13:05

好的基础才是根本，才能有保障

东东爱甩棍 发表于 2015-9-21 19:04

其实用哑铃做搁凳腕部弯举也很不错。

两极分化 发表于 2015-11-8 01:56

新人学习了

ling-0000365 发表于 2015-11-10 11:46

我也要加强锻炼

qwer1234 发表于 2015-11-10 14:46

杀破狼里面那段甩棍对短刀，是不是只有电影里有啊？

qwer1234 发表于 2015-11-16 15:28

老师好~

都市刑警 发表于 2015-12-31 13:30

寂寞梧桐 发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

您训练的是有氧，逃跑还可以，打击力用的是爆发力，在最短时间击倒对手结束战斗才最有效，在简洁点就是程咬金那三板斧很厉害的。

万万没想到 发表于 2016-1-5 11:12

学习了今天就开始试下

万万没想到 发表于 2016-1-5 11:14

以前坚持每天一口气做60个俯卧撑的，现在越来越懒，有1年多没做了，估计最多做二十来个

河北老張 发表于 2016-1-21 18:49

上学时单手三指俯卧撑能做10几个，以后工作结婚懈怠了，好好锻炼一年，三年腐败效果就没了

cl121988 发表于 2016-1-30 03:39

多练练也不错

ywxzk 发表于 2016-1-30 08:22

李小龙猛 发表于 2016-2-25 08:54

对我来说不是问题

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