论坛 › 实战经验分享 › 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

殇之小龙 发表于 2010-3-4 14:50

俯卧撑做的时间有标准吗?我每天都做,但是一般都是晚上10点以后,做2两组.

yh_999 发表于 2010-3-8 11:37

jokerwin 发表于 2010-3-12 11:28

&nbsp;1000一组....5组<br/>我会死的...<br/>

tearrainhn 发表于 2010-3-15 10:56

我用臂力器，也可以用楼主的方法。嘿嘿。

hagulong 发表于 2010-3-18 22:46

<br>学习了&nbsp; 真长学问啊
<br>

Ace丶 发表于 2010-3-18 22:52

蚂蚁你说其他部位也能长。那小DD能长不&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

hagulong 发表于 2010-3-27 23:00

非得把我累死 还是喷喷好啊

淡泊心 发表于 2010-3-27 23:42

<br>上古流传腕力臂力练习方法：先拧多股绳，半月后拧湿布，再半月后拧湿床单，再一月后拧竹子。半年后拧铁管，一年后拧碗口粗的活树。
<br>如此坚持，每样能练到完全。那么一年后恭喜你，无论什么东西你随便一拧。。。可想而知。。。
<br>此方绝对真实，现在很多习武之人还用，怕的是能不能坚持。

散仙 发表于 2010-4-2 07:51

楼主的方法不对头，可以有效提高力量，但是不能提高快速击打的力量，丫就是所谓的爆发力，建议多多练习俯卧撑，引体向上，以作为综合力量练习，棍子要耍得好并不单靠腕力，要全身协调用力的，

Mooke 发表于 2010-4-2 11:48

今天开始就练习

還好丶有你在 发表于 2010-4-2 11:57

<div class="quote"><b>以下是引用<i>寂寞梧桐</i>在2007-3-14 13:12:00的发言：</b><br/>应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。 </div>
<br>
<br>
<br>你當過兵的吧 - -

P85 发表于 2010-4-4 01:33

要是有图就更好啦。。。。新手，偶得加强联系啊。。。。

正义第一站 发表于 2010-4-18 00:55

贵在坚持 天天都要练才能起到作用 少吸烟 多锻炼身体

水中石 发表于 2010-4-24 01:45

<br>&nbsp;&nbsp; 只要坚持就会有效果的

水中石 发表于 2010-4-25 14:10

&nbsp; 对&nbsp;&nbsp; 看了楼主的帖子 我回去也要试试

查看完整版本: 【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼