不带安全帽的师哥 发表于 2016-12-11 20:31

多加强力量训练，一力降十会

seaman777 发表于 2016-12-11 20:34

囿圊囿図 发表于 2016-12-11 19:10
我有在练拳击健身，不知比囚徒可否？

只是为了健身的话，没什么差别，

煮鹤焚琴 发表于 2016-12-11 20:43

多打羽毛球对练甩棍有帮助

goodnesschao 发表于 2016-12-11 21:19

坚持啊

小艾街球 发表于 2016-12-11 22:05

可以去看看菲律宾短棍视频

富甲一方 发表于 2016-12-12 08:35

囿圊囿図 发表于 2016-12-11 17:33
日常能锻炼的地方都会试着锻炼下

甩棍先锋 发表于 2016-12-12 10:05

跳绳是醉吼的

热心棍友 发表于 2016-12-12 11:28

囿圊囿図 发表于 2016-12-11 17:37 static/image/common/back.gif
如果对自己有好处，各种环境又能允许的话，我想我还是能坚持一会。。

感觉一个人练几天就没心思了 毕竟天天要上班也没那么多空 反正我是那种没人和我锻炼我就偷懒了 然后就不练了

囿圊囿図 发表于 2016-12-12 17:13

Balisong_1 发表于 2016-12-11 20:16
囚徒健身练的就是核心力量！其实体操运动咱们中国自古就有，增长力量还能保护关节

那核心力量对练甩棍重要不

囿圊囿図 发表于 2016-12-12 17:15

不带安全帽的师哥 发表于 2016-12-11 20:31
多加强力量训练，一力降十会

那可得苦了我全身的肉了。。

囿圊囿図 发表于 2016-12-12 17:17

热心棍友 发表于 2016-12-12 11:28
感觉一个人练几天就没心思了 毕竟天天要上班也没那么多空 反正我是那种没人和我锻炼我就偷懒了 然后就不 ...

我以前也是密集式锻炼，最后一天累就天天累就放弃了，不过我发现如果你把每天的锻炼压缩到一点时间，这样效果就会好点

Balisong_1 发表于 2016-12-12 19:20

囿圊囿図 发表于 2016-12-12 17:13 static/image/common/back.gif
那核心力量对练甩棍重要不

不管练什么核心力量都是至关重要的

茶叶蛋 发表于 2016-12-12 19:34

跑步，俯卧撑，

囿圊囿図 发表于 2016-12-13 09:16

Balisong_1 发表于 2016-12-12 19:20
不管练什么核心力量都是至关重要的

好的，受教

万万没想到 发表于 2016-12-13 14:49

简单的说就是要多练习麒麟臂
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