雪茄迷 发表于 2016-12-11 08:30
上下班跑步练体能基本够了，如果只练卧推不练引体上拉背肌会不足。。。
恩，会改进
热心棍友 发表于 2016-12-11 08:57
首先你得有一个健身的朋友然后下班一起锻炼 或者健身房也行 要不然坚持不了多久
如果对自己有好处，各种环境又能允许的话，我想我还是能坚持一会。。
dujian286 发表于 2016-12-11 09:32
学习了，，瘦怎么破
我记得论坛谁说过，吃饱撑着后躺床上吃巧克力增肥？
帝国近卫 发表于 2016-12-11 09:34
额，有一个练轻功的法子，买一头小猪，每天抱着跑，猪每天的重量增加，等猪长大的时候，扔掉猪，就轻功大 ...
你不告诉我真的有啥
Gz益达 发表于 2016-12-11 09:52
没那么多机会实战，练练也行
不实战最怕狗带了。。人都这么大岁数了总不锻炼身子骨撑不住
大波播 发表于 2016-12-11 10:12
你说你买的轻，是轻版的意思吗？轻版和钢制重心有差别，上面一些棍友说什么练身体什么，太笼统了。你使用 ...
恩，棍友说的大多我最近都整理到的，看来还是要自己生活中多细心
囿圊囿図 发表于 2016-12-11 17:40 static/image/common/back.gif
你不告诉我真的有啥
就是之前说的，双手空抓，你现在进行的挥棍都可以的
如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质
简单地说就是体力臂力和耐力，把这三项练好了基本就差不多了。
帝国近卫 发表于 2016-12-11 17:54
就是之前说的，双手空抓，你现在进行的挥棍都可以的
空抓是松握拳的意思？
seaman777 发表于 2016-12-11 18:14
如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质
我有在练拳击健身，不知比囚徒可否？
seaman777 发表于 2016-12-11 18:14
如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质
主要是懒出门，而且每日基本控1小时，时间少我觉得能坚持的久点
囿圊囿図 发表于 2016-12-11 19:09 static/image/common/back.gif
空抓是松握拳的意思？
嗯，胳膊伸直，双手握紧松开，一百次以上，小臂热的发酸
囿圊囿図 发表于 2016-12-11 19:11
主要是懒出门，而且每日基本控1小时，时间少我觉得能坚持的久点
囚徒健身吧，在家里练正适合你
囚徒健身练的就是核心力量！其实体操运动咱们中国自古就有，增长力量还能保护关节