练棍子，吊挂的旧轮胎一定是要有的，然后你就任性的往上削吧
上下班跑步练体能基本够了，如果只练卧推不练引体上拉背肌会不足。。。
囿圊囿図 发表于 2016-12-11 07:30 static/image/common/back.gif
我的工作比较长肉，虚，所以想练练甩棍锻炼身体一举两得…
首先你得有一个健身的朋友然后下班一起锻炼 或者健身房也行 要不然坚持不了多久
不是有个什么囚徒健身挺不错的
学习了，https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/23.png，瘦怎么破
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:56 static/image/common/back.gif
我挥100下起，每天加50下，满1000下加重量。这样算不算合理，刚练了一天，所以不知道每天加50下是什么感 ...
额，有一个练轻功的法子，买一头小猪，每天抱着跑，猪每天的重量增加，等猪长大的时候，扔掉猪，就轻功大成。当然这个法子是假的了https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
不过只要坚持就好
没那么多机会实战，练练也行
囿圊囿図 发表于 2016-12-11 07:29 static/image/common/back.gif
在练米字，算不算…
你说你买的轻，是轻版的意思吗？轻版和钢制重心有差别，上面一些棍友说什么练身体什么，太笼统了。你使用甩棍，你还是要了解它，还是要拿手上自己去感觉。如打球 踢球徒有身体，没有技术那也不怎么样
可以从练习腕力开始，打羽毛球
锻炼力量
没事多挥舞一下，找到感觉后，和棍子建立了感情就开始升级练习。可以多看看坛子里的老帖。
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 22:10 static/image/common/back.gif
练力量前辈有什么方法么？
没方法……我全靠搬砖！https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/00.png
从新开始 发表于 2016-12-11 07:59
你从今天开始，下班跑步回家，如果你住在20多层的话，建议爬楼梯上去，
日常能锻炼的地方都会试着锻炼下
sheji 发表于 2016-12-11 08:26
如果想系统的练习，最好请教一下狼子。
大半个身子还在门外，不敢打扰大神
月色远山 发表于 2016-12-11 08:28
练棍子，吊挂的旧轮胎一定是要有的，然后你就任性的往上削吧
这个第三方硬件，我怕我老妈任性的往上削我。。