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楼主: 蚂蚁

【蚂蚁学院】~~~甩棍的腕力锻炼

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发表于 2017-7-18 11:25 | 显示全部楼层
锻炼腕力还是用重点的双节棍最好
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发表于 2017-7-25 17:48 | 显示全部楼层
感谢蚂蚁
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发表于 2017-7-29 15:08 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
好,学习了
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发表于 2017-8-4 18:26 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
撸铁就行了
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发表于 2017-8-7 08:54 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
好的方法
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发表于 2017-8-19 12:42 | 显示全部楼层
感谢蚂蚁
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发表于 2017-9-3 18:07 | 显示全部楼层
贵在坚持
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发表于 2017-9-30 23:11 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
学习了,好帖
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发表于 2017-11-29 20:26 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
我一般是练重双截棍锻炼腕力
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发表于 2018-4-12 16:26 | 显示全部楼层
大重量,少次数应该是增肌的煅练方式,想煅练腕力就得多多练,小重量、多次数,以增加耐受力和暴发力为主!
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发表于 2018-4-24 07:32 | 显示全部楼层
不错,好帖子!!!
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发表于 2018-4-30 22:42 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
这种知识贴应该多发啊 这么多年过去了 看着依然受用
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发表于 2018-4-30 22:42 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
破军七杀 发表于 2017-11-29 20:26
我一般是练重双截棍锻炼腕力

厉害 我也是觉得应该平时锻炼用重的 平时e带轻的 耍的时候飞起来了
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发表于 2018-4-30 22:43 来自手机版论坛 | 显示全部楼层
小甩棍 发表于 2018-4-12 16:26
大重量,少次数应该是增肌的煅练方式,想煅练腕力就得多多练,小重量、多次数,以增加耐受力和暴发力为主!

受教了 谢谢老司机
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发表于 2018-5-1 09:09 | 显示全部楼层

看来你是职业水王呀!
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