【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-2-28 14:07

平时多锻炼，

点石成金 · 发表于 2011-3-3 11:16

是的，身体强才是真的强，蚂蚁做防卫武器用的

九臂麒麟 · 发表于 2011-3-17 22:55

有一套啊。。。

李小恩 · 发表于 2011-3-24 22:16

谢谢楼主的指导哦，要是再有配图就好了

幻灭 · 发表于 2011-4-8 19:17

力量训练配合有氧训练才是王道，当力量训练结束后，锻炼的肌肉部位应休息一至两天！！我个人经验认为，肌肉训练和力量训练师不一样的，力量训练包含了耐力和爆发力训练，但是肌肉训练只要大重量大组数就OK了！！！
我每隔一天都对前臂肌肉进行静力抓握训练，就是找根钢管，大小刚好可以抓握完的，用力握紧10秒到20秒，松开休息30秒到一分钟，再来，持续7-15次。还有找根长点的钢管，抓住一端，左右180度甩动，甩累了换手甩！！强力的老哥可以再头上加上重量，具体看你肌肉强度！！这些是我的个人方式！！！
我认为，运动中长起的前臂才是精华的，比如，羽毛球~~~~~

老生常谈 · 发表于 2011-4-8 19:25

练着试试去

D · 发表于 2011-4-14 10:42

以下是引用蚂蚁在2007-3-14 9:57:00的发言：
呵呵，你想到什么了？？？

我想我还是练耐力先，打不过我跑

chenchunfan119 · 发表于 2011-4-22 11:00

尚武精神！

黑暗游侠 · 发表于 2011-4-27 21:43

耐力是很重要的在你不停的挥动棍子的时候是不是觉得很费劲需要锻炼腕力

巩乃斯 · 发表于 2011-5-8 14:38

我可以做到一口气60个俯卧撑。

一百个仰卧起坐。

只是臂力太小。

而且现在练习导致网球肘。

alibaba110 · 发表于 2011-5-9 10:46

不错又多学点知识谢谢啦

yyxcrazy偷偷 · 发表于 2011-5-9 11:10

MARK一下回去学习

cityvan_cq · 发表于 2011-5-13 21:06

锻炼身体重要

星海奇石 · 发表于 2011-5-16 17:42

一直感觉自己手腕没力气，看来要多练还得多吃。

ht410182298 · 发表于 2011-5-25 12:05

有时间就天天锻炼

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