【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

忆友痕 · 发表于 2010-1-1 19:29

额~~~~~我才初三
力可不大，再者我手腕有伤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

COOL1983 · 发表于 2010-1-4 17:00

我也喜欢练，但没耐心

水蓝 · 发表于 2010-1-4 17:58

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

你练的是单腿跳绳，还是双腿一起跳的。体力要求很高呀

xcxzfyn · 发表于 2010-1-7 21:28

哈哈。。。。。。拿分走人！

athon0516 · 发表于 2010-1-7 22:34

刀的震慑力还是很强的，这就需要我们经常锻炼了

虎云 · 发表于 2010-1-31 21:39

哈哈。。。。。。。。。。。。。

liuqi1519 · 发表于 2010-2-12 00:18

正想找练棍的方法呢。

祐手撁咗手 · 发表于 2010-2-17 22:56

天天在做俯卧撑来锻炼臂力

阿东0460 · 发表于 2010-2-17 23:19

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

以你这功力遇到抢劫的也不必打了脚底抹油就是了一般人没这个耐力追到你啦

ahhq · 发表于 2010-2-18 16:35

我出一招：
找一圆木棍，比肩宽，中部系一绳，绳的另一头绑两砖头（或哑铃），长度以从肩到快挨地适宜，
两手分别握住木棍的两端，向前伸直，与肩平高，两手交替顺时针转，慢慢将悬垂的砖头卷起，然后再慢慢松下。
组数、个数因人而异，自己结合实际设计。

色猫崽 · 发表于 2010-2-19 17:31

“其他部位也会相应增大喔。。”
严重关切lz的最后这一句，指的是哪个部位?????

青虫厌月 · 发表于 2010-2-25 00:16

以下是引用野战连在2007-4-10 22:45:00的发言：
那样练得话蚂蚁就没有用处了

不是

CrystalEdwin · 发表于 2010-2-25 17:34

对，前提是有个好的身子。

zhou1616 · 发表于 2010-3-2 11:14

都是厉害人

棍风 · 发表于 2010-3-3 23:21

这个练习方法的确有效。

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