快速提高实战能力的一个意见

KJ520 · 发表于 2012-5-23 20:32

看到很多的实战中，多是双方拉拉扯扯或者乱拳打来打去，打在身上好像也没事，例如有个公交司机反抗中用裁纸刀把一个看起来很壮实的自称干过特种兵的家伙给放倒后者差点没抢救过来，而之前这个所谓特种兵用拳头对着毫无躲闪能力的司机揍了无数拳，但视频中看到，司机根本没受到实质的损害，那拳头打下去显得很别扭，感觉不出应有的力量。

个人感觉，光是把胸大肌肱二头肌什么的练得像面包，实战中扭打还很实用，但是对抗拳打脚踢反而显得不灵活也发挥不出力量，因为你只是为了体型美而锻炼，练大了肱二头肌，反而使其他肌肉无法匹配，只能往一个方向或一个姿势有力量，显得很不灵活动作慢不够刚劲有力。

所以，我觉得应该结合锻炼，在练体型时，注意多姿势多动作的练习让肌肉均衡灵活，也可以练一些负重模拟实战的动作，比如抓住哑铃练直拳摆拳等........

其实，还有一个最重要的，练其他器械时，不如先把握力器多练练，握力强了，拳头不但抓得严实有力而且快，一个握紧的拳头就像一个铁锤，通过快速摆臂击中对方一般人也吃不消，我当初就是这样只是挥舞中并不是很有力的姿势击中对方面部，可第二天他整个脸额都高高耸起，因为我拳头握的硬，不但狠练握力器还击打树木，其实当时我的身材可比对方瘦弱多了，可仅一拳击中腰部一拳擦到面部他已经倒在了水沟里。

还有一个同等重要的，出拳一定要扭胯（快速抖动，平时可练习），利用腰部力量贯穿拳面，这样可以打短频快每一拳力量都很强而且自己不会丢失姿势让对方轻易找到回击漏洞。不要打一拳仅靠胳膊力量打出去，不到手伸直的距离那拳头力量打不出来！ 扭胯的时候同时用力握拳绷紧所有肌肉感觉全身的力气瞬间都在拳头上，要那种一拳如果打在石头上自己的手都要断掉的力量感觉

lisa711 · 发表于 2017-6-28 19:09

乱拳打死老师傅。

老李 · 发表于 2012-5-25 14:10

拳击队训练中基础力量发展的同时还配合小重量负重爆发力练习，我见过的主要是拳击姿势左右脚站立小重量杠铃胸前快速前推，就像出拳一样，一组几十下。还有就是最常见的握住小磅数哑铃出拳。

老李 · 发表于 2012-5-25 14:04

以下是引用太阳之名在2012-5-23 20:50:00的发言：
不是有说拳头中空威力更大么？

击中目标的时候必须握的很实，否则很危险，容易手指骨折。

瞌睡的熊 · 发表于 2012-5-25 13:24

肾上腺素的分泌会干扰你的感觉

夏雪 · 发表于 2012-5-24 16:01

认真的学习了

prince4 · 发表于 2012-5-24 15:16

锻炼是强身健体的，建议不要因为打架而去锻炼~~~~
当然，防着也是不错的~~~~

fu33 · 发表于 2012-5-24 14:56

说的没错顶起

wx1505 · 发表于 2012-5-24 14:26

很好，学习了

sept · 发表于 2012-5-24 14:07

所谓一力降十技啊，没力气不顶事

往事冰封 · 发表于 2012-5-24 13:48

腰是力量的中心！保护好腰也很重要！

伊安 · 发表于 2012-5-24 12:45

哈哈，很好，吸取经验去锻炼！

善良的死神 · 发表于 2012-5-24 10:19

握力器现在一直玩

lxw333lxw · 发表于 2012-5-24 10:14

赞同，健美训练的肌肉，有耐力，力量是大的，但是实战没有爆发力和速度的，所以以实战为目的的训练，哑铃的分量不可大，另外推举或者其他动作频率要快，同样的动作，速度快慢，幅度深浅，练出的肌肉都是不同的，所以，大家往往看到体型瘦小的人拥有惊人的爆发力，而膀大腰圆的那种，往往适合摔跤，不适合格斗~~~

随便看一看 · 发表于 2012-5-24 10:08

说到底还得是多锻炼身体

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