老衲要捅膜 发表于 2012-11-18 21:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>世凡</i>在2012-11-18 19:16:00的发言：</b><br/>视频里咋还蒙着面呢，像恐怖分子。 </div>
<br>不喜欢老露脸。

阿东0460 发表于 2012-11-18 21:26

不错的方法 比俺N年前用红砖做的强的多了

bb客服 发表于 2012-11-18 22:26

这样也行？

未央 发表于 2012-11-19 04:18

必须精华&nbsp;&nbsp; 刚刚的

qq1164212678 发表于 2012-11-19 10:07

帮顶了         

fu33 发表于 2012-11-19 10:55

赞一个&nbsp;&nbsp;&nbsp;

繁华沉寂 发表于 2012-11-19 11:17

<br>太麻烦，哑铃快些

贫僧法号乱来 发表于 2012-11-19 12:29

楼主好创意啊

梦想森林 发表于 2012-11-19 16:26

膜又射精了？

阿贡 发表于 2012-11-19 17:10

终于看到你了
<img src="http://www.mayi.sg/Skins/Default/ofMale.gif" alt="帅哥哟，离线，有人找我吗？" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; border-image: initial; vertical-align: middle; float: right; padding-right: 5px; margin-top: 2px; margin-right: 0px; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 24px; background-color: rgb(252, 240, 216); "/>老衲要捅膜，练的少吧，肥了。

老李 发表于 2012-11-19 19:34

<br>好方法，简单易行，重量可以随时调节，自己动手乐趣多，恭喜受精

diulen70 发表于 2012-11-20 10:57

<br>我用握力器锻炼握力 ，可能是遗传我爸吧 ，握力比较大，上大学时，学习组织体能测试，测握力的时候，同专业的哥们，满身是毛，跟熊一样，测的握力还没我这个 180cm，63公斤的 瘦子握力大，后来一打听，整个专业140个人，竟然我的握力最大。

free4machine 发表于 2012-11-20 11:16

LZ, 练这个呼吸是不是有什么要求啊。 我发现在卷的时候，不容易控制呼吸啊。

崔铮 发表于 2012-11-21 16:26

<br>以前我是下面绑砖

jrzt002 发表于 2012-11-22 12:36

<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; background-color: rgb(252, 240, 216);">顶下兄弟！有时间我也去做个这个试试，效果应该会很不错的！</span>
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查看完整版本: 【原创】锻炼手臂和手腕力量，增加二次击打频率（千斤棒自DIY和使用方法）