Ngulbox 发表于 2013-3-25 15:27

个人觉得其实有心的话有没器材都可以一样练，一样用身边的东西做出器材来。

阿答 发表于 2013-3-25 16:58

记得前两天有个棍友发了个帖子 可以自己做个来锻炼手腕

阿答 发表于 2013-3-26 09:23

这样肩膀会不会很酸啊。。。再一个 楼主的鞋子很霸气。。。

土豆泥 发表于 2013-3-26 14:07

楼主很擅长动脑经。。。不过楼主练后效果如何捏。。

magatron 发表于 2013-3-26 17:08

<br>方法是不错。就是怕不能坚持 我锻炼身体都是三天打鱼两天晒网

阿飞的小蝴蝶 发表于 2013-3-26 22:31

这个有用吗？？？？

可乐瓶 发表于 2013-3-31 11:19

楼主穿的是睡衣吗。。。好帅。。

风流狼子 发表于 2013-3-31 11:40

<br>千斤棒在咏春拳功力训练也是极为重要的一项
<br>我是经常到健身房去用现成的器械
<br>看LZ整的这个真心不错啊，我也想自己去做一个在家练

老衲要捅膜 发表于 2013-6-9 20:51

弱弱的问一下，什么时候出悍马？

crisschan 发表于 2013-6-9 21:03

我也做了一个哈哈

一步两步 发表于 2013-6-13 23:50

楼主神力呀 今天刚做了一个 看着简单 练起来力气小了还真不行啊

路口的橙子 发表于 2013-6-17 16:34

学习了,回家试试这玩意.

恶魔很恶 发表于 2013-6-18 13:45

我只想说，楼主你太有才了。这才是中国人民间自己的土办法

zhuzi1778 发表于 2013-7-10 23:43

哈哈，跟我弟弟背个水桶练蹲起有异曲同工之妙

Ambush 发表于 2013-7-14 06:22

群众的智慧太可怕。<div>练小臂的话，卷哑铃也行</div>
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查看完整版本: 【原创】锻炼手臂和手腕力量，增加二次击打频率（千斤棒自DIY和使用方法）