【原创】锻炼手臂和手腕力量，增加二次击打频率（千斤棒自DIY和使用方法）

老衲要捅膜 · 发表于 2012-11-18 21:17

以下是引用世凡在2012-11-18 19:16:00的发言：
视频里咋还蒙着面呢，像恐怖分子。

不喜欢老露脸。

阿东0460 · 发表于 2012-11-18 21:26

不错的方法比俺N年前用红砖做的强的多了

bb客服 · 发表于 2012-11-18 22:26

这样也行？

未央 · 发表于 2012-11-19 04:18

必须精华刚刚的

qq1164212678 · 发表于 2012-11-19 10:07

帮顶了

fu33 · 发表于 2012-11-19 10:55

赞一个

繁华沉寂 · 发表于 2012-11-19 11:17

太麻烦，哑铃快些

贫僧法号乱来 · 发表于 2012-11-19 12:29

楼主好创意啊

梦想森林 · 发表于 2012-11-19 16:26

膜又射精了？

阿贡 · 发表于 2012-11-19 17:10

终于看到你了

老衲要捅膜，练的少吧，肥了。

老李 · 发表于 2012-11-19 19:34

好方法，简单易行，重量可以随时调节，自己动手乐趣多，恭喜受精

diulen70 · 发表于 2012-11-20 10:57

我用握力器锻炼握力，可能是遗传我爸吧，握力比较大，上大学时，学习组织体能测试，测握力的时候，同专业的哥们，满身是毛，跟熊一样，测的握力还没我这个 180cm，63公斤的瘦子握力大，后来一打听，整个专业140个人，竟然我的握力最大。

free4machine · 发表于 2012-11-20 11:16

LZ, 练这个呼吸是不是有什么要求啊。我发现在卷的时候，不容易控制呼吸啊。

崔铮 · 发表于 2012-11-21 16:26

以前我是下面绑砖

jrzt002 · 发表于 2012-11-22 12:36

顶下兄弟！有时间我也去做个这个试试，效果应该会很不错的！

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