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【原创】锻炼手臂和手腕力量,增加二次击打频率(千斤棒自DIY和使用方法)

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发表于 2012-11-18 06:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
下面针对锻炼手臂和手腕力量,增加二次击打频率的棍友,做出的廉价DIY健身器材。
 
       卷千斤棒是强化小臂力量最有效的手段之一,淘宝上有商业流水线上的成品销售,大概需要人民币60多元。经过一番琢磨对比选材,这里提供给朋友们一种经济有效、关键是超级实用的自制千斤棒。


 
 

       千斤棒最主要的就是那根棒子,经过对比,我推荐使用擀面杖,根据经验,棒子的粗度用手正握,将将握全的最有利前臂肌肉生长,所以,到日杂商店买根长度50左右的擀面杖,大概人民币7元左右。


 
 
       买擀面杖的时候,可以观察一下老板那里有没有手钻,如果有的话让他免费在中间给钻个洞。如果没有,就找个五金商店或者经常干线路集成的人,他们通常有手钻且手艺稳定,钻个洞就行,尽量不用花钱……
 
在五金商店的时候,买一根两米左右尼龙绳,不要太粗也不要太细,太粗的卷起来不舒服,太细的容易断。(如果有七芯伞绳的童鞋也可以用伞绳,那个更好,低噪音更柔软各大代理有售)
 

 
 

       “老板,帮我的擀面杖钻个孔吧!”钻过后把绳子从擀面杖中间穿过去,打个结!


 
 
       重物一个哑铃、油桶、水桶皆可代替(棍友可按身边情况自行解决)我这里用的是水桶,分量也差不多,不够重就加些水,也就几秒钟的事。


 
 


       然后在负重的位置打个结实点的结。


 
 
       接下来就可以使用他来健身了!!制作完成,简单吧。
 

 
 
       如果成本控制的好,10块就以内能完成,如果成本控制的不好,就需要多一点了,比起网上最经济的臂力训练器(33元),还是省了一部分费用。
      这个千斤棒最大的好处在于耐久实用,粗细可调(选自己喜欢的粗度),擀面杖比较长,卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕,关键的一点,两年内最大的磨损就是绳子,一元钱一根……
 
 
 
 
 
下面有使用方法,第一次上传各位看官见笑了。(谢谢支持)
 
 


[此贴子已经被作者于2012-11-26 21:48:58编辑过]
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 楼主| 发表于 2012-11-18 06:28 | 显示全部楼层

哦也,一夜没睡就为了整这个,可把我累惨了。

各位觉得有些重的可以练练你的手臂和手腕啦。并且不要盲目的去追求轻版了。/
[此贴子已经被作者于2012-12-01 01:21:59编辑过]
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发表于 2012-11-18 07:08 | 显示全部楼层

顶下兄弟!有时间我也去做个这个试试,效果应该会很不错的!

另外我对兄弟的体型也很感兴趣
鲲鹏工作室 http://shop57735047.taobao.com 新北冥净土吧     
老指虎吧
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发表于 2012-11-18 07:44 | 显示全部楼层
以下是引用watermark在2012-11-18 07:08:00的发言:

顶下兄弟!有时间我也去做个这个试试,效果应该会很不错的!

另外我对兄弟的体型也很感兴趣图片点击可在新窗口打开查看

嗯,这身膘真不错
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 楼主| 发表于 2012-11-18 08:39 | 显示全部楼层
以下是引用梦想森林在2012-11-18 07:44:00的发言:

嗯,这身膘真不错图片点击可在新窗口打开查看

看透莫点头
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发表于 2012-11-18 08:52 | 显示全部楼层
不错,兄弟,省钱又实用。
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发表于 2012-11-18 09:13 | 显示全部楼层
帮顶了                     
我发誓勇敢地对抗强暴! 我发誓永不伤害女人!我发誓帮助我的兄弟 !我发誓真诚地对待我的朋友!我发誓将对所爱至死不渝!
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发表于 2012-11-18 09:17 | 显示全部楼层
很不错!省钱  有时间了也弄个
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发表于 2012-11-18 09:28 | 显示全部楼层
动手能力比较强
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发表于 2012-11-18 09:35 | 显示全部楼层
顶啊。  我也搞了一个,练习小臂真的是很有效果的。  制作成本 20多块。
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又见DIY贴!不错,动手能力强,东西也实用
                棍蛋本壹家    小二 甩棍每样来一根!
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发表于 2012-11-18 10:47 | 显示全部楼层
以前用过,现在锻炼少了,不知道丢哪里去了。
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发表于 2012-11-18 10:54 | 显示全部楼层
以下是引用SuperWolf在2012-11-18 10:47:00的发言:
以前用过,现在锻炼少了,不知道丢哪里去了。

我也有这么个玩意儿,还天天能看到,但就是不爱动啊……
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发表于 2012-11-18 10:54 | 显示全部楼层
简单实用呀!兄弟们可以试试
我就是我,是颜色不一样的烟火!
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顶 可以精华
最多两年以后,我会成为倒三角
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