苍茫误此生～ 发表于 2010-8-2 19:51

   跳绳确实是锻炼身体的好办法，他能锻炼全身每块肌肉，还能锻炼平衡性。

彼此 发表于 2010-9-14 09:59

学习！！！！！！！

prince4 发表于 2010-9-17 04:45

<br>太困了
<br>&nbsp; 顶一下先~~~~

海誓山盟 发表于 2010-10-11 19:13

喜欢楼主的跳绳方法，可以兼顾减肥。

完颜康 发表于 2011-7-17 11:01

好好锻炼，天天向上

老萨 发表于 2011-8-13 23:49

我平时的锻炼方法只有跑步和双节棍 &nbsp; 看来要加强

老萨 发表于 2011-8-15 21:31

可怕的不是你手里的棍棍 &nbsp; &nbsp;而是握着棍棍的那个人&nbsp;

天亮前说晚安 发表于 2011-8-15 21:44

支持跳绳 我每次跳的时候 都有一群傻逼围着我看

肖祝开 发表于 2011-8-15 21:51

说白了 就是要进行一些有效且系统的训练

老李 发表于 2011-8-15 21:52

<br>跳绳是很好的运动，几乎所有的搏击运动都用它做基本功练习之一，跳绳可以很好的协调上下肢配合能力，同时也是体能练习的很好手段。如果单单是减肥的话，单车也不错，我通过一周4-5次的单车运动（每次35公里左右）一个月减体重10斤左右，但是配合杠铃哑铃以后，体重由174&nbsp; 降到了现在的152&nbsp;&nbsp; 呵呵&nbsp;

playyouxi 发表于 2011-8-30 20:02

每天5000下？！厉害！向你学习！

乔鸿国际 发表于 2011-9-2 12:24

<br>以前跳绳，觉得对增强爆发力特别有效。
<br>楼主每天几千下跳绳，一般人做不到哦，主要是精力达不到。
<br>除非在家不上班，每天就是健身，吃饭，睡觉，娱乐。但饮食还要更上。
<br>建议每天健身前，跳一次，五六百下，就可以了，速度快慢结合，累了就跳慢些。也是健身前的热身。

杨凌笑笑生 发表于 2012-2-21 04:40

天气逐渐暖和了，准备开始跳绳，增强身体基本素质。<br/><br/>老帖翻出来学习下<br/>

守护 发表于 2012-2-21 12:59

楼主说得很好

糖加三勺 发表于 2012-2-21 13:13

<font face="Verdana">&nbsp;顶了</font>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
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