论坛 › 实战经验分享 › 关于加强个人实战素质的方法

洪武 发表于 2009-2-12 19:16

厉害佩服，我是没这个本事了

寻找现实 发表于 2009-3-3 23:38

<br>一、跳绳：<br/>&nbsp; &nbsp;如果有不常跳的朋友，在开始练习时，应以每分钟30至50分宜，熟练后慢慢增加。<br/>&nbsp; &nbsp;我现在每天5000下，以1000下为一组，跳五组，跳完一组休息一分钟。我己经坚持了五个月，在跳第二个月的时候，原来的肚腩己经完全平了。体重从原来的85公斤，减到80公斤。而且心肺功能非常强健，跑个3000米是没有太大问题的，身体不会有任何不
<br>
<br>
<br>这个不错&nbsp; 学习了，谢谢楼主分享训练心得

wm2014 发表于 2009-3-4 15:41

前几天跳绳过度，第二天腿膝盖外侧疼，现在还没完全好呢。。。

lifuwei110 发表于 2009-3-5 16:37

<br>LZ说得不错～！
<br>顶一下～！

paopaodou 发表于 2009-3-5 18:26

学习中，顶楼主

阿呆 发表于 2009-8-8 15:33

110是马后炮，等他，人都死凉了 <br/>

Hi胖子 发表于 2009-12-1 21:21

呵呵，谢谢楼主

刀锋1103 发表于 2010-2-14 17:57

嗯，以前一直忽略了跳绳，回头我也买一根来跳！

祐手撁咗手 发表于 2010-2-14 17:59

<div class="quote"><b>以下是引用<i>海盗旗</i>在2007-3-18 12:36:00的发言：</b><br/>恩.36计走为上 </div>
<br>汗一个先

浅缘皓雪 发表于 2010-6-26 18:32

<br>有没有具体的练习方法呢？

dumplingh 发表于 2010-7-12 00:25

<br>这个楼主是有内涵的
<br>
<br>我喜欢
<br>
<br>我只是喜欢内涵啊，不是喜欢男人。。。

苍茫误此生～ 发表于 2010-7-29 12:00

&nbsp;好计谋！

经济小生 发表于 2010-8-1 20:29

学习了 谢谢

九头猎鹰 发表于 2010-8-1 20:47

好贴，现在浮上来了

nikon 发表于 2010-8-2 19:14

好贴，学习了！

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