本人全身力量都不错就双膝没什么力量 从小就这样不知道搞的 请问一下训练？
<table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody>
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<div id="textstyle_1" style="FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 0px; WORD-WRAP: break-word">本人全身力量都不错就双膝没什么力量 从小就这样不知道搞的 请问一下训练？</div></td></tr></tbody></table> 跑跑跑~向前跑 双膝？？ 应该是你的股３头股四头没什么力量吧 多做深蹲和蛙跳 <br>楼上的兄弟正解，负重最好，一开始少点，慢慢加力量会慢慢增长的， <div class="quote"><b>以下是引用<i>cccmws</i>在2009-9-24 21:32:00的发言：</b><br/>
<br>楼上的兄弟正解，负重最好，一开始少点，慢慢加力量会慢慢增长的，</div>
<br>本人９５公斤 一开始负重多少？ 负重不得是背砂包在跑？人会很难受吧 <div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 21:34:00的发言：</b><br/>
<br>本人９５公斤 一开始负重多少？</div>
<br>先别上重量 就自重就可以了 <div class="quote"><b>以下是引用<i>冬虫夏草</i>在2009-9-24 21:43:00的发言：</b><br/>
<br>先别上重量 就自重就可以了</div>
<br>多少个一组 做几组好？ 扎马是所有武术的基础 <div class="quote"><b>以下是引用<i>TXB</i>在2009-9-24 21:54:00的发言：</b><br/>扎马是所有武术的基础 </div>
<br>什么马好呢？ <div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 21:34:00的发言：</b><br/>
<br>本人９５公斤 一开始负重多少？</div>
<br>负重多少和你的体重无关 这样 你加我的QQ 我是名健身教练 有什么问题可以问我 2417733 <div class="quote"><b>以下是引用<i>junwenyao</i>在2009-9-24 22:09:00的发言：</b><br/>
<br>负重多少和你的体重无关 这样 你加我的QQ 我是名健身教练 有什么问题可以问我 2417733</div>
<br>好谢谢了 练下深蹲可以增长全身力量 <br>什么马累就扎什么马~ <div class="quote"><b>以下是引用<i>TXB</i>在2009-9-24 22:42:00的发言：</b><br/>
<br>什么马累就扎什么马~</div>
<br>靠