TXB 发表于 2009-9-24 22:43

<div class="quote"><b>以下是引用<i>冬虫夏草</i>在2009-9-24 21:20:00的发言：</b><br/>双膝？？　应该是你的股３头股四头没什么力量吧　　　多做深蹲和蛙跳 </div>
<br>深蹲一开始不能多练 伤西盖 永久损伤

柬埔寨寨主 发表于 2009-9-24 22:47

&nbsp;兄弟你要是听我的就没事儿扎扎马步，除非你是想当职业选手，不然深蹲这东西不要随便练，不然等你岁数大了就知道什么叫走不了路了

冬虫夏草 发表于 2009-9-24 22:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>TXB</i>在2009-9-24 22:43:00的发言：</b><br/>
<br>深蹲一开始不能多练 伤西盖 永久损伤</div>
<br>恩 对的 而且还要注意动作是否正规 不然更容易伤&nbsp; 合理科学的训练是王道

大头 发表于 2009-9-24 22:48

什么马步好呢？

sunning801 发表于 2009-9-24 22:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 21:34:00的发言：</b><br/>
<br>本人９５公斤　一开始负重多少？</div>
<br>好重，力量应该很大

冬天鸡鸡真冷 发表于 2009-9-24 23:07

可以天天去健身房顶顶沙袋，时间久了就行了

xgdy 发表于 2009-9-24 23:25

<br>循序渐进的练习深蹲，慢慢来不能急

大头 发表于 2009-9-24 23:26

<div class="quote"><b>以下是引用<i>xgdy</i>在2009-9-24 23:25:00的发言：</b><br/>
<br>循序渐进的练习深蹲，慢慢来不能急</div>
<br>谢谢大家了

wh9114 发表于 2009-9-24 23:44

<div class="quote"><b>以下是引用<i>九头猎鹰</i>在2009-9-24 22:36:00的发言：</b><br/>
       
        练下深蹲可以增长全身力量
       
</div><br>同意这个<br/>

rock7337 发表于 2009-9-25 00:28

<br>自己能承受‘然后漫漫加重就行了
<br>不是说固定的

诗酒 发表于 2009-9-25 08:12

<br>先四平马吧。

八神雕 发表于 2009-9-25 08:14

哇，看来锻炼也要讲求方法技巧啊。

降龙尊者 发表于 2009-9-25 08:25

建议楼主不要骑电动车，骑自行车，锻炼身体。

核潜艇 发表于 2009-9-25 09:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>如鱼得水</i>在2009-9-25 8:25:00的发言：</b><br/>建议楼主不要骑电动车，骑自行车，锻炼身体。 </div>
<br>我基本每天都骑自行车，时间久了大腿粗、小腿细。

TXB 发表于 2009-9-25 10:38

<div class="quote"><b>以下是引用<i>zhanglin0936</i>在2009-9-24 22:48:00的发言：</b><br/>什么马步好呢？ </div>
<br>就是自己感觉最累的那个位置
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