论坛 › 实战经验分享 › 本人全身力量都不错就双膝没什么力量　从小就这样不知道搞的　请问一下训练？

八一安防 发表于 2009-9-25 10:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>核潜艇</i>在2009-9-25 9:40:00的发言：</b><br/>
<br>我基本每天都骑自行车，时间久了大腿粗、小腿细。</div>
<br>还有这种功效？我以前骑车的时候没注意过

fu33 发表于 2009-9-25 11:01

<br>负重蹲起，蛙跳 ，蹲起弹跳
<br>

akila666 发表于 2009-9-25 11:13

扎马吧，不过最好请专业的指导一下~~

人在江湖1986 发表于 2009-9-25 11:49

好像上面说的都是练腿部肌肉和力量啊，楼主说的很清楚是想练膝部力量，建议去学泰拳，膝法的威力相当大！

悟空 发表于 2009-9-25 11:58

也就是下盘不行？那楼主考虑一下负重跑，还有马步

--小波-- 发表于 2009-9-25 12:08

&nbsp; 绑上沙袋 开始一点点增加重量~~

streetbike 发表于 2009-9-25 13:29

换一套钛合金液压膝盖~

sollking 发表于 2009-9-25 14:52

练习下蹲，从15kg连续下蹲50下开始，一个月以后，就很强了，呵呵

johnson 发表于 2009-9-25 15:40

经常爬山或者是爬楼也可以起到一定的作用

古龙 发表于 2009-9-25 16:18

晚上早点休息，不要太多的夜生活！！！

光猪六战士 发表于 2009-9-25 17:05

<div class="quote"><b>以下是引用<i>junwenyao</i>在2009-9-24 22:09:00的发言：</b><br/>
<br>负重多少和你的体重无关 这样 你加我的QQ 我是名健身教练 有什么问题可以问我 2417733</div>
<br>可以在论坛发些教材出来啊
<br>
<br>

快活王 发表于 2009-9-25 19:38

蛙跳，或者马步都管用。特别是马步

大头 发表于 2009-9-25 20:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>streetbike</i>在2009-9-25 13:29:00的发言：</b><br/>换一套钛合金液压膝盖~ </div>
<br>........................你当我终结者啊

大头 发表于 2009-9-25 20:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>古龙</i>在2009-9-25 16:18:00的发言：</b><br/>晚上早点休息，不要太多的夜生活！！！ </div>
<br>我是纯洁的人

大头 发表于 2009-9-25 20:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>sollking</i>在2009-9-25 14:52:00的发言：</b><br/>练习下蹲，从15kg连续下蹲50下开始，一个月以后，就很强了，呵呵 </div>
<br>着个最适合我了　谢谢

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