sheji 发表于 2017-3-1 11:20

神兵GAS 发表于 2017-3-1 10:01
万分感谢，晚上回去试试

客气了，有问题尽管说。只要我能帮得上。

sheji 发表于 2017-3-1 11:22

不带安全帽的师哥 发表于 2017-3-1 10:34
每天坚持深蹲早中晚30下，希望有效果

试一试吧。

sheji 发表于 2017-3-1 11:23

从新开始 发表于 2017-3-1 11:04
保养一下肾……

不仅仅是保养。

joson 发表于 2017-3-1 11:27

sheji 发表于 2017-3-1 08:18
刚开始都是这样，慢慢下蹲，刚开始脚离墙有点距离，练段时间后慢慢缩短脚尖与墙的距离。

嗯，目标就是完全贴合，几下就全身热了

土豆泥 发表于 2017-3-1 11:51

深蹲可以锻炼大腿臀部 据说对X能力也有帮助

sheji 发表于 2017-3-1 12:09

joson 发表于 2017-3-1 11:27
嗯，目标就是完全贴合，几下就全身热了

反正我练完后背挺舒服的。

sheji 发表于 2017-3-1 12:10

土豆泥 发表于 2017-3-1 11:51
深蹲可以锻炼大腿臀部 据说对X能力也有帮助

对整体锻炼都很好。

富甲一方 发表于 2017-3-1 12:18

sheji 发表于 2017-3-1 11:23
不仅仅是保养。

还能干什么

一次函数 发表于 2017-3-1 12:36

楼上都说当重点是可以强肾

蒙脸丶冥王 发表于 2017-3-1 15:04

sheji 发表于 2017-3-1 08:05
说的非常对啊。

为什么我练，觉得腿好累啊

天上白云嫖 发表于 2017-3-1 22:20

腰不酸了腿不疼了？

gaosencctv 发表于 2017-3-2 01:54

亲，坚持，有了效果，发图

一棍走天涯@@@ 发表于 2017-3-2 07:12

贵在坚持

sheji 发表于 2017-3-2 08:00

蒙脸丶冥王 发表于 2017-3-1 15:04
为什么我练，觉得腿好累啊

下蹲，刚开始练腿肯定有点酸，我刚开始的时候也是。

sheji 发表于 2017-3-2 08:02

gaosencctv 发表于 2017-3-2 01:54
亲，坚持，有了效果，发图

这个发图看什么，这个效果只有自己知道。主要是练完的这种感觉。平时工作中累了，我也会站在墙边，下蹲几次。
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