ghf331 发表于 2016-3-20 07:52

总结一句话，缺乏锻炼

风向标 发表于 2016-3-20 07:59

这不叫锻炼，这叫自残

紫龍 发表于 2016-3-20 08:15

要懂得循序渐进。新手打沙袋要做好防护，要带好拳套和护腕，更不要大力打，容器伤手。

月色远山 发表于 2016-3-20 08:19

打沙袋的时候手腕需要和拳头形成一定的角度……

其实，还是别自己练才好，练出伤了是一辈子的事儿

刘永安 发表于 2016-3-20 08:38

打沙袋可以减肥

xingyu 发表于 2016-3-20 08:52

慢慢练吧。。。/

准备卖盒饭 发表于 2016-3-20 09:54

拳握撑可以练习腕部力量

白狼 发表于 2016-3-20 10:21

拳卧撑

小艾街球 发表于 2016-3-20 10:28

这个不懂，可以问问浪子兄弟

东方骐骥 发表于 2016-3-20 10:30

首先保证出拳正确，然后可以打墙靶、做拳卧撑，提高手腕支撑力。

jjzzdd1234 发表于 2016-3-20 11:40

可以练握拳俯卧撑，练手腕又练手臂，胸大肌

Harryqiu 发表于 2016-3-20 12:12

难看B 发表于 2016-3-20 01:57 static/image/common/back.gif
打沙袋手腕弯曲是新手的正常现象，因为手腕力量不够。练手腕的方法很多，自己慢慢选吧，选一个比较适合自己 ...

哦原来是这样啊，有一位老师傅指点果然可以少走好多弯路啊，多谢了

Harryqiu 发表于 2016-3-20 12:14

binzi 发表于 2016-3-19 23:04 static/image/common/back.gif
以前打篮球的时候练小手臂力量，就是坐着，拿一个哑铃，手肘放在膝盖上面，手背朝上，整个手抖不动，手腕提 ...

哦，听起来我可以去试试，https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/23.png

Harryqiu 发表于 2016-3-20 12:15

拉登是我干掉的 发表于 2016-3-19 22:18 static/image/common/back.gif
每次运动完最好是洗热水，放松肌肉，每个人最初运动的时候第二天肌肉都会疼的，无需担心，持之以恒就好不然 ...

其实第二天我后背就不疼了但肋骨痛

Harryqiu 发表于 2016-3-20 12:15

YANGYANG 发表于 2016-3-19 22:19 static/image/common/back.gif
单手俯卧撑一是姿势是否标准，二是要有足够力量基础。

这个原来有姿势要求啊，我去网上查查
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