Harryqiu 发表于 2016-3-19 22:09

遇上了2个小问题请大家指点一下

我最近在树上吊了一个沙袋，但是练习的时候，用拳头打沙袋发现我的拳头和手臂就像是2个人的一样，一击重拳下去手腕就扭过去了，所以想请教一下如何练习手腕力量，第二个就是我最近瘦了于是开始突发奇想一个手做俯卧撑，但是练了没几天我就觉得自己的肋骨好痛，明明这里没有肌肉也没韧带的为什么那么痛，我现在就像是练腹肌练到拉伤起不了床的那种痛请诸位老师傅教教我该怎么弄

Harryqiu 发表于 2016-3-19 22:13

我现在都不敢笑了，就是因为一笑肋骨巨疼

拉登是我干掉的 发表于 2016-3-19 22:13

每天拳头俯卧撑，新人打的时候用缠拳带缠手

靠谱老華 发表于 2016-3-19 22:13

先从基本功练起吧

拉登是我干掉的 发表于 2016-3-19 22:18

每次运动完最好是洗热水，放松肌肉，每个人最初运动的时候第二天肌肉都会疼的，无需担心，持之以恒就好不然就白疼了

YANGYANG 发表于 2016-3-19 22:19

单手俯卧撑一是姿势是否标准，二是要有足够力量基础。

sainteyes 发表于 2016-3-19 22:31

最进锁骨莫名其妙地疼了，先左边然后右边

洞幺 发表于 2016-3-19 22:32

循序渐进

didi060203 发表于 2016-3-19 22:34

姿势错误导致的

战神再现 发表于 2016-3-19 22:35

年纪大了身体差了

wflnet 发表于 2016-3-19 22:36

练，

不带安全帽的师哥 发表于 2016-3-19 22:42

首先确定锻炼的方式方法是否正确，然后再持之以恒的坚持下去。

河北老張 发表于 2016-3-19 22:50

先少做几个，然后增加运动量

偷心人 发表于 2016-3-19 22:51

打拳时候注意手腕不要塌

破军七杀 发表于 2016-3-19 22:54

欠练，多打
页: [1] 2 3 4 5
查看完整版本: 遇上了2个小问题请大家指点一下