西门剑姬 发表于 2016-3-19 22:56

可以剁掉

binzi 发表于 2016-3-19 23:04

以前打篮球的时候练小手臂力量，就是坐着，拿一个哑铃，手肘放在膝盖上面，手背朝上，整个手抖不动，手腕提着哑铃上下移动

华南城囍 发表于 2016-3-19 23:26

得慢慢来，这个东西不能急。

松松松哥丶 发表于 2016-3-19 23:51

一点点来就好了

蛇刃舞 发表于 2016-3-19 23:58

打沙袋要注意手腕和手背平行，你在打打试试

会飞的小毛驴 发表于 2016-3-20 00:32

使劲的练就是了！

joson 发表于 2016-3-20 00:39

估计你平时没锻炼，手受不了

披着人皮的禽兽 发表于 2016-3-20 00:51

基本功不行。直接就跳级。肯定吃不消

卷卷超有神 发表于 2016-3-20 01:10

战术帮顶

shadowboss 发表于 2016-3-20 01:14

多锻炼锻炼,俯卧撑啊之类的

已然 发表于 2016-3-20 01:31

先从基础的练起，别一上来就整难的

难看B 发表于 2016-3-20 01:57

打沙袋手腕弯曲是新手的正常现象，因为手腕力量不够。练手腕的方法很多，自己慢慢选吧，选一个比较适合自己的。我给你一个参考，拧螺丝，用螺丝刀拧，这个相当好 https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/39.png

你说的做俯卧撑肋骨痛这个问题也不难理解。做俯卧撑的时候需要身体肌肉全面协调，当你做这个运动的时候某个部分的肌肉力量比较弱受到刺激比较大，过后比较痛是正常的。

运动后疼痛的是肌肉不是韧带。肋骨外面有肌肉的。

雷哥 发表于 2016-3-20 06:25

撸多了吧～

yws 发表于 2016-3-20 07:20

得慢慢来，循序渐进

0WhiteO 发表于 2016-3-20 07:37

我的拳头上个月拿去打墙壁，结果现在中指的拳峰到现在还会疼https://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/02.png
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