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楼主: 月色远山

兄弟们,看我跑出来的这个数字怎么样!?

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 楼主| 发表于 2019-10-6 19:44 | 显示全部楼层
神兵GAS 发表于 2019-10-6 19:33
老哥请教下每次跑前跑后都是怎么拉伸的?

每天的流程都一样。跑完步慢走一圈,然后做引体向上,压腿,伸跟腱,曲臂挺身,体前屈,弓步,仆步,正踢腿,侧踢腿,再做做一些体育场里面那些推举下拉之类的器械。全部过程大约二十几分钟差不多。
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发表于 2019-10-6 19:49 | 显示全部楼层
佩服
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 楼主| 发表于 2019-10-6 19:50 | 显示全部楼层
神兵GAS 发表于 2019-10-6 19:33
老哥请教下每次跑前跑后都是怎么拉伸的?

跑前在家先做一百个仰卧起坐,五十个俯卧撑。下楼活动踝关节、膝关节,抻一抻跟腱,然后高抬腿和后踢腿,还有下蹲,等到关节都热乎了,就可以跑了
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发表于 2019-10-6 20:17 | 显示全部楼层
可以的,坚持下去!
生当尽欢,死亦无憾
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 楼主| 发表于 2019-10-6 20:22 | 显示全部楼层

年轻那会儿要快一些,差不多不到五分的样子。现在眼看奔五了,又做了大手术,太快实在是跑不动了
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 楼主| 发表于 2019-10-6 20:23 | 显示全部楼层
虎翼 发表于 2019-10-6 20:17
可以的,坚持下去!

二十多年了,要是没啥大问题的话,坚持下去不是问题
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发表于 2019-10-6 21:01 | 显示全部楼层
不错不错,佩服能坚持的朋友
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发表于 2019-10-6 21:28 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
月色远山 发表于 2019-10-6 19:50
跑前在家先做一百个仰卧起坐,五十个俯卧撑。下楼活动踝关节、膝关节,抻一抻跟腱,然后高抬腿和后踢腿, ...

这么多,我每次跑前都是快走就直接开跑了,跑完还是走然后到家休息
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发表于 2019-10-6 21:50 | 显示全部楼层
这能跑
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可以
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厉害厉害,我最近晨跑就2公里,跑完就吃饭去了
Leave no stone unturned, leave your fears behind
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月色远山 发表于 2019-10-6 17:57
好久是有多久?再不运动,你就会长成你头像里的模样

没心情跑啊!!!
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坚持就好,不在量大,不在速度
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发表于 2019-10-7 13:23 | 显示全部楼层
等把6都换成8的时候再发一张
踏月留香
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很强,跑步总坚持不下来
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