黄要湿 发表于 2015-1-10 09:27
制定个锻炼计划，包括训练和饮食等，具体训练项目根据要减的部位搜百度就可以，动作指导可以参考别人的视频 ...
挺对的 不过觉得没有针对自己的方式和方法
酒醉丶微醺 发表于 2015-1-10 09:33
多XXOO，我会乱说？
这个不减肥应该会增肥
9金刚9 发表于 2015-1-10 09:36
硬拉也不错
这个动作？什么样的
太平 发表于 2015-1-10 09:38
跑步 骑行
跑步不错 骑行应该会长肚子
Shaw·Eagle 发表于 2015-1-10 09:39
不要去健身房，我建议你使用自重减肥。每天跑个4000米，然后买根trx悬挂系统训练绳，有教程教你的。
好的 谢谢了简单有效 你说的这个绳子是什么 你用过么
xingyu 发表于 2015-1-10 10:09
平卧举腿
其实,有时间的话每天跑上半小时多,管好自己的嘴,应该差不多了
谢谢了
东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:09
侧起和背起，仰卧起坐只能练习到正面腹肌
还真对 谢谢了
东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:10
以前练跆拳道的时候体能练习，我们每天仰卧起坐、侧起、背起各300，仰卧起坐也很多种，分别练习上、 ...
这样每天300可以练的很棒么
叶小炎 发表于 2015-1-10 10:25
85公斤……以上
没说高度不问了问多了——都是泪
真假面超人v3 发表于 2015-1-10 10:28
少吃多运动，第一要少吃，管住嘴迈开腿，静止运动也行，肌肉越多热量消耗越快
你说的是普拉提
ssmnxxx 发表于 2015-1-10 10:50
不懂!貌似听人说 游泳可以减肥
是连呼吸的
超人队长 发表于 2015-1-10 11:03 static/image/common/back.gif
谢谢了
用过，自己就有一根。这个绳子最初是给海豹突击队训练用，可以做不同的训练动作，练到不同的部位，现在拿它练腹肌很有效
楼主成功之后传授一下经验吧，楼上看的眼花缭乱
少坐，多动。
超人队长 发表于 2015-1-10 10:59 static/image/common/back.gif
卷腹部是引体向上的姿势么
卷腹！