<br>我家一只35斤，一对70斤的，现在天天练
<br>有些大动作，还是力不从心啊，所以力量是基础，一定要加强。
<br>没有力量，再好的技法也是白搭
<div class="quote"><b>以下是引用<i>猪猪开天辟地</i>在2012-12-09 21:54:00的发言：</b><br/>
10磅我觉得太轻...
</div><div class="quote">怎么说呢，提起来是觉得很轻，耍起来的话就可能还好吧</div><br>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>世凡</i>在2012-12-09 21:53:00的发言：</b><br/>
这个还是找个专业的教练带着练好
</div><div class="quote">还要上学0.0关键是- -还要钱</div><br>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>蓝色骨头</i>在2012-12-09 21:50:00的发言：</b><br/>
用拉力器吧
</div><div class="quote">臂力器什么的有一个~40KG~刚好能耍得动</div><br>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>雒神</i>在2012-12-09 21:33:00的发言：</b><br/>
慢慢来，蚂蚁吃大象
</div><div class="quote">我会加油的了！！</div><br>
看到了，你用这个一次做20多个，那还是换上大重量的吧，RM也就是单组动作15以上基本就是练习耐力，不会长肌肉和力量的。
买对50kg的，能拆的，能练一辈子了
<div class="quote"><b>以下是引用<i>老李</i>在2012-12-09 22:14:00的发言：</b><br/>
看到了，你用这个一次做20多个，那还是换上大重量的吧，RM也就是单组动作15以上基本就是练习耐力，不会长肌肉和力量的。
</div><div class="quote">有道理哦！~原来练的是耐力</div><br>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>刘德华</i>在2012-12-09 22:54:00的发言：</b><br/>
<img title="点击查看大图" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em03.gif" border="0" align="middle"alt="图片点击可在新窗口打开查看"/>买对50kg的，能拆的，能练一辈子了
</div><div class="quote">哎呦，想得过~</div><br>
真不知道九斤哪里会累。。。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>老衲要捅膜</i>在2012-12-09 23:34:00的发言：</b><br/>
真不知道九斤哪里会累。。。
</div><div class="quote">呃。。我错了~不过要是你太强壮的话，其实你也可以玩它半个小时什么的试试</div><br>
楼主加油吧
<br>看你的锻炼目的了
<div class="quote"><b>以下是引用<i>莎莎</i>在2012-12-10 02:41:00的发言：</b><br/>
楼主加油吧
</div><div class="quote">好的！</div><br>
只要有毅力，就算只做俯卧撑都会有效果