CHNtony 发表于 2012-12-9 21:03

如果能做15个以上的话，初期有效，后面就不行了，建议用能做15个以内的重量练。

告诉你我爱你 发表于 2012-12-9 21:04

40斤的路过  

我天生的 发表于 2012-12-9 21:05

<div class="quote"><b>以下是引用<i>流龙马</i>在2012-12-09 20:59:00的发言：</b><br/>
       
        建议最少单只7。5kg起。苦练是为了有能力保护家人和自己，肯定是值得的。</div><div class="quote">说得对啊！！！就是想要保护</div><br>

老李 发表于 2012-12-9 21:20

先用这个入门，开始的时候动作标准掌握好，慢慢的力气大了再换大重量的。

我天生的 发表于 2012-12-9 21:21

<div class="quote"><b>以下是引用<i>wxmaxi</i>在2012-12-09 21:03:00的发言：</b><br/>
       
        用十五斤的哑铃，合适！
       
</div><div class="quote">好的，过多一段时间！</div><br>

我天生的 发表于 2012-12-9 21:22

<div class="quote"><b>以下是引用<i>老李</i>在2012-12-09 21:20:00的发言：</b><br/>
       
        先用这个入门，开始的时候动作标准掌握好，慢慢的力气大了再换大重量的。
       
</div><div class="quote">啊，我好像没太注意动作规范不规范啊</div><br>

我天生的 发表于 2012-12-9 21:23

<div class="quote"><b>以下是引用<i>CHNtony</i>在2012-12-09 21:03:00的发言：</b><br/>
       
        如果能做15个以上的话，初期有效，后面就不行了，建议用能做15个以内的重量练。
       
</div><div class="quote">二十几个都是可以的，10磅的话</div><br>

SuperWolf 发表于 2012-12-9 21:23

<br>轻的就多做几组，重的就少做几组，反正咱也不是专业键美运动员。自己高兴就成。

我天生的 发表于 2012-12-9 21:25

<div class="quote"><b>以下是引用<i>SuperWolf</i>在2012-12-09 21:23:00的发言：</b><br/>
       
        <br>轻的就多做几组，重的就少做几组，反正咱也不是专业键美运动员。自己高兴就成。<br><br/><br><br/><br><br/><br>咱主要是想锻炼锻炼自己的肌肉~锻炼力气吧
       
</div><br>

dickbill 发表于 2012-12-9 21:32

<br>9斤作用不大啊
<br>
<br>直接上20
<br>
<br>慢慢練

雒神 发表于 2012-12-9 21:33

慢慢来，蚂蚁吃大象

白狼 发表于 2012-12-9 21:38

十磅，可以，坚持就好

蓝色骨头 发表于 2012-12-9 21:50

用拉力器吧

世凡 发表于 2012-12-9 21:53

这个还是找个专业的教练带着练好

猪猪开天辟地 发表于 2012-12-9 21:54

10磅我觉得太轻...
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查看完整版本: 关于小型哑铃锻炼，有个问题~