老衲要捅膜 发表于 2012-11-15 21:22

<div class="quote"><b>以下是引用<i>随便看一看</i>在2012-11-15 21:04:00的发言：</b><br/>
<br>俩礼拜后写个体会哦
<br>看看是否有用</div>
<br>有用的话强烈要求给我个精华。

恶鬼门徒 发表于 2012-11-15 21:22

<br>哥锻炼腕力都是求种子.......

hervey 发表于 2012-11-15 21:38

据说是练腕力用的。 look look...

茶叶蛋 发表于 2012-11-15 21:39

路过帮顶一下

风铃中的刀声 发表于 2012-11-15 21:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>恶鬼门徒</i>在2012-11-15 21:22:00的发言：</b><br/>
<br>哥锻炼腕力都是求种子.......</div>
<br>而且都是星期天才练的是吧？

龟迷心窍 发表于 2012-11-15 21:43

我就是定个钉子

梅川酷仔 发表于 2012-11-15 21:46

这个不错啊

xingyu 发表于 2012-11-15 21:51

<br>我的是用一把筷子上栓绳子，用的也是哑铃做重物

告诉你我爱你 发表于 2012-11-15 21:52

在中间打一个洞

free4machine 发表于 2012-11-15 21:55

谢谢LS 各位的建议，鉴于手头没有工具，连钉子都没有，打洞钉实是没办法了。<div><br/></div><div>&nbsp;&nbsp;xingyu ， 你说用筷子，具体怎么操作？</div><div><br/></div><div><br/></div><div>我最后采取曲线救国的方式了，找出搬砖的手套，在拧转棍子的同时，握住绳子，绳子受力后就不打滑了。&nbsp;</div>

free4machine 发表于 2012-11-15 21:56

具体见图：&nbsp;<img src="http://pic.yupoo.com/javadror/Cq0AKxHP/MJsT4.jpg"/>&nbsp; &nbsp;

free4machine 发表于 2012-11-15 22:01

<div>别说10个， 就拧上来一次，小臂，手腕就开始酸痛， 果断去掉几片，只搞两片。。。</div><div><br/></div><div>从这个角度来说， 俯卧撑的确是练不了小臂， 我最近是比较有规律的练习俯卧撑的。</div><div><br/></div><div>我先练一阵子，看下有没有效果，有的话写个报告发上来给大家参考下。</div><div><br/></div><div><br/></div><div><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21.81818199157715px; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 14.545454025268555px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);">&nbsp;<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21.81818199157715px; color: rgb(102, 102, 102); font-size: 14.545454025268555px; text-indent: 30px; background-color: rgb(252, 240, 216);">钻个洞然后穿过去系个扣（结），就OK，当然LZ你那么多哑铃的话你要能拉起来十个，我很佩服你。。</div>

tearbear 发表于 2012-11-15 22:01

<br>顶个小钉子，绳头打结，挂在钉上即可

free4machine 发表于 2012-11-15 22:06

嗯。ls 说的是， 准备周末去5金店买 锤子和钉子。&nbsp;

阿傑 发表于 2012-11-15 22:11

这个怎么做呢 没看明白&nbsp;
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查看完整版本: [求助]做了个简易卷千斤腕， 绳子却打滑。。。