论坛 › 新手知识区 › 求助 求助 提升跳跃力的方法和提升小臂力量的方法

狂暴小兵 发表于 2012-4-22 16:30

求助 求助 提升跳跃力的方法和提升小臂力量的方法

   我14岁   男   身高179    体重143 J           小臂比较细  感觉小臂肌肉不怎么发达  但感觉非常硬。。。。 怎么让小臂更有力量 更粗啊..?         我跳跃力感觉也不强    只能勉强摸到篮板   还不常碰到....   有什么方法么...

白狼 发表于 2012-4-22 16:34

摸到蓝筐，赏MM一个

小鸭内 发表于 2012-4-22 16:40

垫个凳子试试看看

唐搏虎 发表于 2012-4-22 16:41

比较古老的方法是……腿上绑沙袋跑步和跳台阶。

梦想森林 发表于 2012-4-22 16:53

卷千斤棒，最有效的提升小臂力量的方法！

梦想森林 发表于 2012-4-22 16:54

<div class="quote"><b>以下是引用<i>小鸭内</i>在2012-4-22 16:40:00的发言：</b><br/>垫个凳子试试看看 </div>
<br>哈哈！这么整的效果倒是最为显著！

炮轰四海 发表于 2012-4-22 16:54

早发育？14岁就和我擦不多了。。。。。。。。。。。

告诉你我爱你 发表于 2012-4-22 16:58

<div class="quote"><b>以下是引用<i>炮轰四海</i>在2012-4-22 16:54:00的发言：</b><br/><img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em23.gif" /><img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em23.gif" />早发育？14岁就和我擦不多了。。。。。。。。。。。 </div>
<br>现在的孩纸发育的都快不用惊讶

随便看一看 发表于 2012-4-22 17:02

<br>跳跃力腿上绑沙袋打篮球可以试试
<br>臂力玩撅力棒或者哑铃

善良的死神 发表于 2012-4-22 17:08

<div class="quote"><b>以下是引用<i>唐搏虎</i>在2012-4-22 16:41:00的发言：</b><br/>比较古老的方法是……腿上绑沙袋跑步和跳台阶。 </div>
<br>这个是少林练轻功用的

狂暴小兵 发表于 2012-4-22 17:12

戴沙袋会不会不长个啊。。。。

无法无天 发表于 2012-4-22 17:13

你叫我18岁1.78的情何以堪啊

流龙马 发表于 2012-4-22 17:15

<br>负重深蹲
<br>找根绳子卷壶铃

lancet 发表于 2012-4-22 17:21

深蹲和蛙跳不懂行不行

九臂麒麟 发表于 2012-4-22 17:47

臂力棒。。

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