[讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？_蚂蚁甩棍官方网站

zhu111cheng 发表于 2012-4-5 18:02

[讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？

我看好多高手说练甩棍就是每天拿棍来操,击空500下.
 我手上就有一根26的山寨蚂蚁,刚开始时候每天都坚持,可是半个月后
 手腕和手肘软组织极度拉伤,不得不休息.并不是力量不够,而是练的时候,
 追求极速和力量的时候,对身体负荷太大,变轨时承受的惯力全部由韧带接受,
 然而肌肉却不能使用全力.
 最关键的是不管怎么练,功力都无法提升.
 
 后来我环顾四周,发现早年买的大号臂力棒,心想用这东西来练怎么样?
 好家伙,这东西还真沉甸阿。挥舞这东西最大的痛苦是20 下后手指几乎抽筋，因为握把太大了。
  
 3个月后，从一开始的时候慢慢挥动，慢慢转腕，到现在几乎于达到甩棍的80％速度。
 手臂力量特别是前臂肌肉得到极大锻炼，握力，腕力，都非常强大，挥舞起26的甩棍，
 根本感觉不到甩棍的重量，甩棍再也没有握不住要飞出去的感觉。
  
 另外求高手指点下甩棍出招法。
 网上甩棍出招方法真心少，大多数是木棍用法，由于重量和重心不同，根本做不到木棍的灵巧。
 还有外国的甩棍教学完全坑爹，全程英文叽里呱啦不说，出招全是用甩棍来擒拿，我查，我要能近身
 擒拿我还练个屁的甩棍。
 反正现在断断续续的练甩棍两年了，只练会了花式正反手切换，还有就是身前极速并最大力量米字型攻击，感觉基本功差不多了，特求甩棍连击手法。
 按李小龙理论，一棍是一棍...一棍不再是一棍...一棍还是一棍。 
 嘿嘿，所以想来求点简单套路。
 (下图不是广告哈)
 
 <img src="http://img02.taobaocdn.com/imgextra/i2/55624131/T2ba1fXkBaXXXXXXXX_!!55624131.jpg" width="741" height="550"/>

告诉你我爱你 发表于 2012-4-5 18:12

反正我不是空击我是打在沙袋上

莎莎发表于 2012-4-5 18:18

没练过

势如破竹 发表于 2012-4-5 18:27

你可以参照短棍技法来练套路

会飞的小毛驴 发表于 2012-4-5 18:27

几个月肌肉会很大

善良的死神 发表于 2012-4-5 18:28

<div class="quote">以下是引用势如破竹在2012-4-5 18:27:00的发言： 你可以参照短棍技法来练套路 </div>
 +1

唐搏虎 发表于 2012-4-5 18:30

支持啊。
一个未来的高手即将诞生。

西伯利亚狼 发表于 2012-4-5 18:46

楼主很勤奋啊，顶一个。

夏雪发表于 2012-4-5 18:55

空击？你还是去吊个轮胎打吧

囧小葱 发表于 2012-4-5 18:58

新人路过。。表示不懂

魔力火把 发表于 2012-4-5 19:42

借鉴一下你的方法

一个人的兄弟连 发表于 2012-4-5 20:00

举哑铃即可

炮轰四海 发表于 2012-4-5 20:02

不会用臂力棒？？？？？LZ说清楚点啊。。是不会用臂力棒吗？？？？？能拿住两端往里挤就行了

流龙马 发表于 2012-4-5 20:14

对着镜子练吧

狙击手8060 发表于 2012-4-5 20:15

看来楼主需要多加练习

页: [1] 2 3

【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】's Archiver

[讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？