平歌 发表于 2010-11-30 10:25

<div class="quote"><b>以下是引用<i>形意拳圣</i>在2010-11-29 23:21:00的发言：</b><br/>多吃多练，我十年前上学时，锻炼半年就可以做一口气做一百二十个俯卧撑，50个引体向上，连续做一千六百个仰卧起坐！每天一万米长跑，打沙袋一小时！每天两个鸡腿，一斤酱牛肉，四个鸡蛋！呵呵 </div>
<br>拳圣果然是拳圣，太佩服了，就是觉得你这个量 这么多，吃的有点少啊~翻两番合适~

yang_yang0707 发表于 2010-12-24 14:32

少打飞机是真理！

白狼 发表于 2010-12-24 20:41

开始每天10个,第二个月每天20,这样一直坚持下去,很快就可以做200的

a5054686 发表于 2010-12-25 21:44

晨跑 俯卧撑 仰卧起坐&nbsp; 饮食均匀 营养分配要好&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 尽量改掉不良习惯（X飞机）

Jeff 发表于 2010-12-28 21:58

<br>多练练花式甩棍，臂力会增强的，我就是这样

coy271781698 发表于 2010-12-28 23:10

慢慢来~~俯卧撑挺不错的~~能做几个做几个~~慢慢往上加

老李 发表于 2010-12-28 23:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹道无痕</i>在2010-11-29 21:12:00的发言：</b><br/>您这不是发育早，都高三了...有些事先天基因的问题，每个人都有自己各方面的的极限或上限，通过锻炼也不能提高这种上限，但是加强锻炼绝对可以帮助你接近你自己的上限！ </div>
<br>说的很好&nbsp;&nbsp; 楼主&nbsp; 努力 锻炼啊

人来人往 发表于 2010-12-29 11:05

练习力量一定要有恒心，练三天歇三天是不行的

繁华沉寂 发表于 2010-12-29 11:14

<div class="quote"><b>以下是引用<i>拜仁慕尼黑</i>在2010-11-29 18:00:00的发言：</b><br/>多锻炼！少打飞机 </div>
<br>少打飞机，要适量的打

AS9462 发表于 2010-12-29 12:59

俯卧撑只能保持身材~~练力量有一定帮助~~但是练块少了点~~~

汪精书 发表于 2010-12-30 11:11

努力啊楼主
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