P85 发表于 2010-4-25 14:07

<div class="quote"><b>以下是引用<i>九头猎鹰</i>在2010-1-29 14:07:00的发言：</b><br/>这种练法有点内练 </div>
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 。。。。。。。。。。刚刚试了一下，感觉也像是内练，本人没习过武，只能从字面上理解。。。。

万棍归宗 发表于 2010-5-12 22:08

感觉，不如搞个30公斤的亚铃来的效果好！

linfei19861022 发表于 2010-6-7 12:10

有个 裸图 就好&nbsp; 学习 了&nbsp; 光是文字&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不是专业人士 看不懂啊

linfei19861022 发表于 2010-6-8 21:55

给个图解 就跟好老

sdvkcasfh 发表于 2010-8-19 05:37

&nbsp;&nbsp; 看懂了，呵呵，我来试试，最近正缺少练习腕力的好方法呢，不过我估计也不用练到1000下，弄个300下就差不多了，呵呵

hdjjiang 发表于 2010-8-19 06:47

我觉得最有效就是直接扳砖头……

lisa711 发表于 2010-12-22 23:20

<div style="TEXT-INDENT: 30px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_4">
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 谢楼主分享好东西啊！
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不过也许是我理解能力有限，
<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 实在悟不出到底怎么个练法！</div><br/>

xpsfjie 发表于 2010-12-23 11:15

谁要是练好了，传个视频上来学习一下。。。。

AS9462 发表于 2010-12-23 18:27

又见这种武功
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查看完整版本: [分享]在网上找到的腕力练习方法-都来看下