[分享]在网上找到的腕力练习方法-都来看下
<br>今天无聊玩棍棍<br>手腕力气感觉很小，如果真实战是个致命弱点。所以找到以下一个练习方法，
<br>练了一遍感觉手腕手臂肌肉都酸软无力。我认为应该是有效的。
<br>————（以下资料来自<font face="Verdana"><a href="http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html">http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html</a>）————</font>
<br>（给个精我是不介意的，小弟不知道这类该归哪个区，所以冒昧的发在这里）
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<br><pre>金刚铁腕功
金刚铁腕功大增腕力和握力，为技击擒拿必练的功夫。3月见显效，1年可成就。
金刚铁腕功功法：
预备姿势：
两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。</pre><pre>两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。
行功：
十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，</pre><pre>手掌翻转时，腰随之猛力一伸，胸部自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，</pre><pre>脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势，反复行功。</pre><pre>第一天做50次，以后每天增加5次。
当本功能顺利做满1000次时，腕力已极为强劲。以后就不再增加次数，</pre><pre>每天坚持练功直到练满1年，则大功告成，</pre><pre>此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人，用于擒拿格斗威力无穷。
说明：本功全为空手内练，练习方便，成就迅速而不伤身体，实为不可多得之好功法。 </pre><pre>————————————————————————————————————————————————————</pre><pre>就是这些了 希望对大家有所帮助！</pre>
[此贴子已经被作者于2010-1-29 18:19:10编辑过]
学习了，嘿嘿。 这篇文章最早见于杂志，好像是《搏击》还是《精武》记不清了 <br> 谢楼主分享好东西啊！
<br> 不过也许是我理解能力有限，
<br> 实在悟不出到底怎么个练法！ 这个帖子有人发过了，楼主自己先练，练好了告诉兄弟们一声，看行不行的通 <br>能有个示范就好了 是在看不明白 <div class="quote"><b>以下是引用<i>风流狼子</i>在2010-1-29 10:43:00的发言：</b><br/>
<br> 谢楼主分享好东西啊！
<br> 不过也许是我理解能力有限，
<br> 实在悟不出到底怎么个练法！</div>
<br>算了，狼子都悟不出到底怎么个练法，我等之辈就干看看罢了 怎么回事？有些文字我看不到 我等之輩看不懂就每天找人板扳手腕吧 <br>我看好是好，就是不全面 我看是失传武林多年了，要找全了再练不迟！不妨先练练其它再说 不错，练了几下，感觉浑身有劲。哈哈 金刚铁腕功 好名字 再来个 浑圆霹雳掌 学习中。。。谢谢! 这些方法都是很管用的 不用怀疑 只看你能不能坚持 我都是用哑铃或握力器练，这个我看不懂