楼主,,没图看不懂...
<div class="quote"><b>以下是引用<i>ZHENG</i>在2010-1-29 10:38:00的发言：</b><br/>
<br>今天无聊玩棍棍
<br>手腕力气感觉很小，如果真实战是个致命弱点。所以找到以下一个练习方法，练了一遍感觉手腕手臂肌肉都酸软无力。我认为应该是有效的。
<br>———————————————（以下资料来自<font face="Verdana"><a href="http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html" target="_blank">http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html</a>）————</font>
<br>（给个精我是不介意的，小弟不知道这类该归哪个区，所以冒昧的发在这里<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em03.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>）
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<br><pre>金刚铁腕功
金刚铁腕功大增腕力和握力，为技击擒拿必练的功夫。3月见显效，1年可成就。
金刚铁腕功功法：
预备姿势：
两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。
行功：
十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，胸部自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势，反复行功。第一天做50次，以后每天增加5次。
当本功能顺利做满1000次时，腕力已极为强劲。以后就不再增加次数，每天坚持练功直到练满1年，则大功告成，此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人，用于擒拿格斗威力无穷。
说明：本功全为空手内练，练习方便，成就迅速而不伤身体，实为不可多得之好功法。 </pre><pre>————————————————————————————————————————————————————</pre><pre>就是这些了 希望对大家有所帮助！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://www.mayi.sg/images/emot/em07.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></pre></div>
<br>我看不懂 看来还是需要学习学习再学习啊
<br>这腕功的名字好猛!!!
最主要的一个就是坚持，必须得天天坚持，否则一天打鱼三天晒网将没什么效果
这种练法有点内练
其实日常的行为注意锻炼一下就好了
<br>学习了。。。
呵呵 太麻烦还不如练习卷腕厉害
多锻炼身体对自己是件好事，大家没事可以参考练习
<br>额
<br>那会没注意，没编好帖子
<br>现在应该能看懂了
<br>确实方法不错，其实无论什么方法锻炼，都需要坚持。时间久了，都会有收效
<br>坚持还是硬道理！！
<br>
完全没看懂哎，郁闷的
不错。但是知道练习就是难坚持
知道方法但是很难坚持