论坛 › 甩棍技术杂谈 › 如何突破自身速度极限？

悟空 发表于 2009-8-30 11:45

<div class="quote"><b>以下是引用<i>甩棍博士</i>在2009-8-30 11:37:00的发言：</b><br/>
<br>不知楼主试过臂力和腕力的训练。
<br>肌肉的耐力和反映速度需要其它方式的练习，并不是单纯用棍就可以的。
<br>可以换用更重的棍子，同时练习爆发力和耐力，相关的锻炼方式可以参照以前的老贴和一些健美和搏击的锻炼方法。</div>
<br>谢谢，受教了，这个我想试试

光猪六战士 发表于 2009-8-30 12:13

<br>如果是有效的打击，一次就够了，何必太过于追求呢？
<br>
<br>
<br>

盐城小爷 发表于 2009-8-30 12:18

<div class="quote"><b>以下是引用<i>drake</i>在2009-8-30 11:32:00的发言：</b><br/>我现在的小号练功棒已经能舞出声音了，要是被我的练功棒击中一次，不死也得断几根骨头。 </div>
<br>兄弟的臂力应该相当大吧，貌似我挥舞拳头的时候也能听到点声音

zhangdi_264 发表于 2009-8-30 12:28

<br>多练练腕力&nbsp;&nbsp; 而且想突破可能跟力气没关系 应该跟大脑的反映能力有关
<br>
<br>
<br>多练练等大脑适应了每秒2下 就会逐步往上增长到3下 4下 的

tsxb 发表于 2009-8-30 12:42

<div class="quote"><b>以下是引用<i>小狼崽</i>在2009-8-30 10:37:00的发言：</b><br/>
<br>在不练《九阴真经》的情况下，也只能熟能生巧了~
<br>平时多练练吧~</div>
<br>据说练九阳真经效果也不错

bikebi 发表于 2009-8-30 13:03

抡起棍子来打就行了，你试试

johnson 发表于 2009-8-30 13:10

其实真正的有效打击一次就可以了，没有必要追求次数，关键是效果，时间相对快一些就可以了

lovecat 发表于 2009-8-30 14:08

还是得过练习加强练习的强度，还有就是换个23的棍子

悟空 发表于 2009-8-30 14:16

<div class="quote"><b>以下是引用<i>bikebi</i>在2009-8-30 13:03:00的发言：</b><br/>抡起棍子来打就行了，你试试 </div>
<br>这样可不用，影响运棍，也影响身体平衡

96号 发表于 2009-8-30 14:33

1秒能有效的打2下算不错了，LZ想做李小龙?

TXB 发表于 2009-8-30 15:18

<br>大家有10秒超过6下的吗?要有效打击哦

rock7337 发表于 2009-8-30 15:20

<br>力度很重要。。
<br>
<br>要提高速度。。首先要练好臂力。。腕力

streetbike 发表于 2009-8-30 15:35

穿上全套液压助力装备,可以增强力量速度等等~

飘 发表于 2009-8-30 16:45

同意您的说法

--小波-- 发表于 2009-8-30 16:53

&nbsp; 悟空不会72变吗？

查看完整版本: 如何突破自身速度极限？