五指乾坤 发表于 2009-12-15 08:59

 怎么防止手受伤，当初看过，跟着练过，结果是上手的中指无名指的指关节磨得都是泡，这个方法很多人都这么说，应该是对的，但似乎少了一点什么辅助的东西

工具刀 发表于 2009-12-23 17:19

不错  学习一下

秋天的虫子 发表于 2010-1-6 04:36

<br>单手俯卧撑 每天做十来二十个意思下

sxl99997 发表于 2010-1-27 09:49

学习了，回家开始连连

属于狼的森林 发表于 2010-1-27 10:16

不错不错，最近正好在练这个....<br/>晚上试试看~~<br/>

sheji 发表于 2010-1-27 10:57

练习臂力很重要，甩出时要有力度

正步人生 发表于 2010-1-28 13:43

回去可以一试，练就一身武艺。

山猪仔 发表于 2010-2-4 01:29

这个是很有用，当年练过两年吧，都是用拳面撑地，指关节都起老茧了,看上去都吓人.开始时是很疼,习惯了就好了.

lldpsh 发表于 2010-2-14 13:34

试试楼主的方法

妇科主任 发表于 2010-2-14 13:40

<div class="quote"><b>以下是引用<i>耳总。聪聪</i>在2009-5-14 19:11:00的发言：</b><br/>这个很不容易。 手回疼死的。&nbsp; </div>
<br>试过，确实很疼

binbin28ok 发表于 2010-3-11 14:44

学习了&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 关键是能不能坚持下来！

散仙 发表于 2010-4-2 08:17

应该是有效的联系方法

Mooke 发表于 2010-4-2 11:26

路过学习。。

颓废的少年 发表于 2010-4-28 20:20

试试吧 希望有效果

淡漠行者 发表于 2010-4-28 20:26

我就是这样练手力的！
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查看完整版本: 一种有效提高手臂爆发力的方法