论坛 › 棍友生活 › 请教各位高手，瘦肚子是仰卧起坐好还是平板支撑好？

niankeke 发表于 2015-6-11 12:30

俺也想问问这个

ghf331 发表于 2015-6-11 12:54

每个人都有腹肌，只不过胖纸被脂肪盖住了，瘦肚子就要有氧运动，燃烧掉脂肪，腹肌就露出来了

披着人皮的禽兽 发表于 2015-6-11 12:58

少吃多运动啥都好

中国龙 发表于 2015-6-11 13:23

仰卧起坐

织田信长 发表于 2015-6-11 13:30

瘦肚子是全身减脂的事情，而你说的是练习腹肌。你腹肌练得再壮，体脂含量高也一样看不出。楼主先把这些基本概念搞清楚，再慢慢制定瘦身塑形计划吧。建议可以看看知乎上的一些减肥瘦身贴。

叶问 发表于 2015-6-11 14:21

核潜艇 发表于 2015-6-11 10:08 static/image/common/back.gif
不懂，掌握点基本原则就行了：晚上少吃，适量运动，尤其别晚上喝酒吃肉，有时间做做仰卧起坐之类。（我好像 ...

潜艇兄真是好理念啊

阿飞的小蝴蝶 发表于 2015-6-11 14:39

慢跑最好～～

djjlyy2119 发表于 2015-6-11 14:41

单减一个部位，是不可能的。。。。。。。。。只能有氧，全身一起瘦，但必须坚持，要是没恒心想几天一个月。。。。那就算了。一个月天天跑三到五公里，再管住嘴，能瘦五到十斤。关键是恒心。。。。

明蝶。 发表于 2015-6-11 15:06

首先减脂，而后塑型。

蛋炒饭 发表于 2015-6-11 15:09

抽脂！！！！！！！！

老李 发表于 2015-6-11 15:28

都不好，慢跑 单车 游泳 这三样减脂肪效果较好。练腹肌和减掉肚子上的肥肉是两回事。

泡泡熊 发表于 2015-6-11 15:31

平板吧         

瞌睡的熊 发表于 2015-6-11 15:42

练腹肌不是减脂肪，还是有氧运动吧

诗酒 发表于 2015-6-11 15:48

我现在比年轻时胖，比前几年瘦。

liuye 发表于 2015-6-11 16:00

不减肥做再多都没用，主要是跑步加全身力量训练加少吃淀粉类事物，多吃蛋白质

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