神来引导你 发表于 2014-6-23 08:58

多读书多看报少吃零食多睡觉

战神再现 发表于 2014-6-23 08:58

呵呵，有点吧

tjsny 发表于 2014-6-23 09:23

确实太瘦了

青岛尖兵 发表于 2014-6-23 09:28

瘦。。。。。

茶叶蛋 发表于 2014-6-23 09:38

老鬼的眼睛亮了。。。。。@恶鬼门徒

wxmaxi 发表于 2014-6-23 09:44

的确有点儿瘦，那非诚勿扰的某个营养师说，睡前吃巧克力容易增肥，楼楼怎么看？！

刘先生 发表于 2014-6-23 10:25

男人身材要迷人，不光肌肉要练的恰当，还要骨架好。你这年龄先长个吧，其他以后再说。

gaosencctv 发表于 2014-6-23 10:40

是的。很瘦

ghostpeg 发表于 2014-6-23 11:14

实话说，你这是一点肌肉都木有……仅仅是体脂低而已。增肌的话第一就是锻炼你想增肌的部位，其实就是撕裂肌肉纤维；第二就是补充肌肉营养，使其复原粗大。增肌就是重复以上两个步骤，胳膊粗细肌肉纤维数量都是一样的粗细不同而已，补充肌肉营养从高到底，牛肉蛋白，乳清蛋白，植物蛋白。肌肉一般的回复时间是24～48小时根据代谢不同时间不同（其实就是年龄大小），最后就是科学的训练计划了，每天不同部位坚持训练，最最后建议训练初期不要使用蛋白粉，增肌粉什么的。

ghostpeg 发表于 2014-6-23 11:15

实话说，你这是一点肌肉都木有……仅仅是体脂低而已。增肌的话第一就是锻炼你想增肌的部位，其实就是撕裂肌肉纤维；第二就是补充肌肉营养，使其复原粗大。增肌就是重复以上两个步骤，胳膊粗细肌肉纤维数量都是一样的粗细不同而已，补充肌肉营养从高到底，牛肉蛋白，乳清蛋白，植物蛋白。肌肉一般的回复时间是24～48小时根据代谢不同时间不同（其实就是年龄大小），最后就是科学的训练计划了，每天不同部位坚持训练，最最后建议训练初期不要使用蛋白粉，增肌粉什么的。

ghostpeg 发表于 2014-6-23 11:38

个人给你的建议就是先猛吃吧……先增加体重，健身有氧运动，热身后就可以开始锻炼肌肉群了，远离跑步机吧，估计你去任何一家健身房给你的建议也就这些了

超人队长 发表于 2014-6-23 11:51

挺不错啊         

星光使者 发表于 2014-6-23 12:48

这么瘦啊。。。。。。

lao_dao 发表于 2014-6-23 13:17

你的腹肌为啥是错层的？

甲壳虫 发表于 2014-6-23 14:44

让自由之风劲吹 发表于 2014-6-22 23:16
腿，胸，背一类的大肌肉群相对比较好练，个人感觉比练胳膊容易。

风吹 练出了事业线，恭喜呀
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