希希夷 发表于 2014-6-22 22:15

这腹肌真是饿出来的啊！！多吃多练

织田信长 发表于 2014-6-22 22:17

樓主這年齡先長身高吧，肉這東西等你到了三四十歲擋都擋不住。

沉默的武士 发表于 2014-6-22 22:22

甲壳虫 发表于 2014-6-22 21:35
跑跑步，练练肺活量

太损了你 ，哈哈哈

迷路的乌鸦 发表于 2014-6-22 22:24

会被捏死的节奏

你大爷的伤 发表于 2014-6-22 22:26

楼主身材不错哦，以后多练练胸肌。穿衣显瘦，脱衣有肉完美的身材

雒神 发表于 2014-6-22 22:27

100斤有没有

牛逼的小地雷 发表于 2014-6-22 22:32

为棍而来 发表于 2014-6-22 22:03
怎么有九块腹肌啊~~~




JJ上的那块，大家都懂的

zgyak47 发表于 2014-6-22 22:32

代谢率高，年龄大点就好了。

wj8101 发表于 2014-6-22 22:32

这辈子都没法这么瘦了。

billy718 发表于 2014-6-22 22:33

武功再高，也怕菜刀。肌肉不知道有没有用

maycyy531975 发表于 2014-6-22 22:37

一身好排骨！！

小海军儿儿 发表于 2014-6-22 22:50

楼主目测一丝不挂

让自由之风劲吹 发表于 2014-6-22 23:12

本帖最后由 让自由之风劲吹 于 2014-6-22 23:19 编辑

摄入大于消耗，就增体重；摄入=消耗，保持提踵；摄入<体重，减体重。

至于增加的热量和蛋白质是变成肌肉还是脂肪，取决于你有没有给肌肉以正确的刺激。

本人对增肌和减肥都有点小心得

参考本人健身日志帖子

https://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=108780&extra=&page=3

让自由之风劲吹 发表于 2014-6-22 23:16


腿，胸，背一类的大肌肉群相对比较好练，个人感觉比练胳膊容易。

雪狼1984 发表于 2014-6-22 23:16

精瘦精瘦的啊
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