高考结束 ，如何放松心情

萧遥

高考结束后，紧绷的神经终于可以放松下来，好好享受这段难得的自由时光。
以下是一些适合放松心情的方式，你可以根据自己的兴趣和喜好选择：

一、沉浸式休息：补觉 + 放空，重启身体状态
睡个好觉
高考前长期熬夜复习，结束后先给自己来一场「睡眠马拉松」—— 关掉闹钟，睡到自然醒，让身体从疲惫中彻底恢复。

居家放空
窝在沙发上看一部喜欢的电影 / 电视剧（比如轻松的喜剧、治愈的纪录片），或听一首舒缓的音乐，什么都不做，单纯享受「无所事事」的空白时间，让大脑从高压状态中抽离。


二、亲近自然：用风景治愈焦虑
短途旅行
约上同学或家人，去周边的山水景点走走（比如森林、湖泊、海边）。大自然的白噪音（风声、水流声）和开阔的视野能快速缓解紧绷的情绪。推荐去露营、徒步或骑行，感受微风和阳光，释放压力。

城市漫步
如果不想走远，就在市区内探索「小众角落」：逛公园、打卡文艺小店、去图书馆或咖啡馆安静坐一下午，用「慢节奏」重新发现生活的细节。


三、社交狂欢：和朋友一起释放活力
毕业聚会
组织一场同学聚会，吃一顿大餐、唱 K、玩桌游或密室逃脱，聊聊高考趣事，互相调侃打气，用欢声笑语告别高中时光，留下难忘的回忆。

拓展社交圈
参加兴趣社群活动（比如摄影、剧本杀、运动俱乐部），认识新朋友，分享彼此的经历和想法，从不同的视角感受生活的多元性。


四、兴趣充电：做「一直想做但没时间做的事」
学一项新技能
艺术类：学画画、弹吉他、跳舞、剪视频，用创意表达自己；
生活类：学做饭、烘焙、手工 DIY（比如拼乐高、做手账），提升动手能力；
运动类：尝试游泳、滑板、羽毛球等运动，既能释放压力，又能锻炼身体。

阅读与观影
读一本「非应试」的书（比如科幻小说、散文、传记），或刷完一部经典剧集（如《老友记》《哈利波特》系列），在别人的故事里感受不同的人生。


五、体验新事物：用新鲜感激活自己
兼职或志愿活动
找一份短期兼职（如咖啡店、书店店员），或参加公益志愿活动（如环保、支教），既能赚零花钱、积累社会经验，又能通过帮助他人获得成就感。

尝试极限挑战
如果喜欢刺激，可挑战蹦极、跳伞、过山车等项目，用肾上腺素的飙升彻底「甩掉」压力，感受「重生」的爽感。

学驾照
利用假期考驾照，掌握一项实用技能，为未来的独立生活做准备（但注意合理安排时间，避免过度劳累）。


六、身心疗愈：从内而外放松
冥想或瑜伽
通过简单的冥想 APP（如「潮汐」「Headspace」）或瑜伽练习，专注于呼吸和身体感知，缓解大脑的焦虑和紧绷感。

写日记或复盘
用文字记录高中三年的酸甜苦辣，或是对未来的期待。不必追求工整，单纯「倾诉」就能让心情变得轻松。

享受美食
吃一顿想吃却一直没机会吃的大餐（比如火锅、烧烤、甜品），美食带来的多巴胺能快速提升幸福感（但注意适量，别暴饮暴食哦）！


关键提醒：放松≠放纵
避免过度沉迷：玩游戏、刷手机要适度，避免昼夜颠倒、作息混乱，以免身体反而更疲惫。

接纳情绪波动：高考后可能会有迷茫、焦虑（如担心成绩、未来规划），这很正常。可以和家人朋友聊聊，或给自己一点时间「留白」，慢慢理清思路。

最重要的是：享受当下！这段时光是人生中少有的「无压力真空期」，无论选择怎么过，只要能让你感到轻松、快乐，就是最好的方式。祝你的假期充实又美好～ 🌟

20170523

考完应该参加补习班，把大一课程好好学一遍！！！

一飞