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甩棍日常练习

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发表于 2024-10-2 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下是甩棍日常练习的一些建议:

握持练习

- 首先要掌握正确的握持方法。可以采用正手握持,就像握住网球拍的那种方式,拇指放在棍身一侧,其余四指握住棍身,保证握力稳定,让甩棍在手中不会轻易转动或滑落。练习时,反复拿起和放下甩棍,感受舒适且稳固的握持力度。

开合练习

- 熟悉甩棍的开合动作是基础。开始时,动作要慢,找到甩棍甩开和收合的顺畅感觉。先将甩棍锁定在闭合状态,然后用力甩出棍节,使其伸展并锁定,注意体会力量从手臂传递到甩棍的过程。收棍时,按照正确的方法操作,避免夹手,比如通过按压甩棍尾部的解锁按钮,同时将棍节一节一节地收合起来。反复练习开合,逐渐加快速度,直到能够熟练、快速且安全地完成动作。

基本挥舞动作

- 上下挥舞:双脚分开与肩同宽,双手握住甩棍,手臂自然下垂。以肩部为轴,将甩棍向上挥舞,直到手臂伸直,甩棍与地面垂直;然后再向下挥舞,恢复到起始位置。注意动作要平稳,控制好力度,不要让甩棍脱手。可以每组做10 - 15次,做3 - 5组。
- 左右挥舞:同样双脚站稳,双手握棍,将甩棍从身体左侧水平挥舞到右侧,再从右侧挥舞回左侧。挥舞过程中,手臂保持微屈,利用身体的转动来带动甩棍,增加挥舞的力量和稳定性。这个动作每组也可进行10 - 15次,进行3 - 5组。

简单的防御动作

- 格挡练习:假设面对来自前方的攻击,可以双手握住甩棍,将甩棍横在身体前方,用来格挡对方的攻击。练习时,可以让同伴用软质的道具(如泡沫棒)模拟攻击动作,自己用甩棍进行格挡防御,体会正确的格挡角度和时机。
- 闪避结合防御:在练习防御动作时,也要结合闪避动作。比如向侧面小步移动,同时用甩棍进行防御,这样能更好地躲避攻击并保护自己。

在进行甩棍练习时,一定要选择空旷、安全的环境,避免在练习过程中碰伤自己或他人。

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发表于 2024-10-2 19:05 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
你确定你会用吗就教?你要不要看看自己写的东西对不对
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发表于 2024-10-2 19:49 | 显示全部楼层
谢谢分享~~~
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发表于 2024-10-2 21:28 | 显示全部楼层
我有好几套警队教官实战教程!!!
我 · 为 · 战 · 术 · 狂!
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发表于 2024-10-3 13:41 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
谢分享
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 楼主| 发表于 2024-10-3 14:15 | 显示全部楼层

谢谢帮顶!
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 楼主| 发表于 2024-10-3 14:15 | 显示全部楼层
20170523 发表于 2024-10-2 21:28
我有好几套警队教官实战教程!!!

哈哈,俺相信你也有野战的教程
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 楼主| 发表于 2024-10-3 14:16 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2024-10-3 14:17 | 显示全部楼层

客气,谢谢帮顶!
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萧遥 发表于 2024-10-3 14:17
客气,谢谢帮顶!

喝茶,喝茶!!!
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萧遥 发表于 2024-10-3 14:15
哈哈,俺相信你也有野战的教程

哈哈,他可能就是野战教官
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20170523 发表于 2024-10-2 21:28
我有好几套警队教官实战教程!!!

哈哈,野战打真枪,厉害,厉害
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发表于 2024-10-3 17:17 | 显示全部楼层

图不错,收了,谢谢!
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 楼主| 发表于 2024-10-4 16:34 | 显示全部楼层
酱油 发表于 2024-10-3 17:17
图不错,收了,谢谢!

哈哈,好图!!!
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