练挥棍练得手痛，是停还是继续

铁鹰 · 发表于 2016-3-26 15:47

正常现象。运动必然会出现酸胀的疼痛。
坚持一至二周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强的。

yws · 发表于 2016-3-26 15:48

加强锻炼

旅行者三号 · 发表于 2016-3-26 15:53

第二天第三天正是肌肉最酸痛的时候。再坚持呗，受不了的话就把强度降低

白狼 · 发表于 2016-3-26 16:06

减少强度坚持

路标的人才 · 发表于 2016-3-26 16:41

洞幺发表于 2016-3-26 13:12
他都酸痛了，估计伤到了

只是谈一下锻炼方法而已，这个只要休息几天就好了

东东爱甩棍 · 发表于 2016-3-26 16:49

缓两天，不然肌肉容易疲劳受伤锻炼是循序渐进的过程。

Knight · 发表于 2016-3-26 17:19

慢慢加大强度，别伤到就好

披着人皮的禽兽 · 发表于 2016-3-26 17:33

习惯就好了

雷哥 · 发表于 2016-3-26 18:57

撸管撸的少，还未练成麒麟臂～

酒醉丶微醺 · 发表于 2016-3-26 19:45

刚开始练正常

wigog · 发表于 2016-3-26 21:24

乳酸堆积继续抽

Balisong_1 · 发表于 2016-3-27 00:00

这是乳酸堆积，需要拉伸放松

神兵GAS · 发表于 2016-3-27 00:25

肌肉拉伤了吧

不带安全帽的师哥 · 发表于 2016-3-27 00:58

锻炼讲究个度，尤其是平时很少运动的更是要特别注意循序渐进，否则锻炼容易适得其反

shadowboss · 发表于 2016-3-27 01:34

休息吧,肌肉也是需要休息的

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