下面针对锻炼手臂和手腕力量,增加二次击打频率的棍友,做出的廉价DIY健身器材。 卷千斤棒是强化小臂力量最有效的手段之一,淘宝上有商业流水线上的成品销售,大概需要人民币60多元。经过一番琢磨对比选材,这里提供给朋友们一种经济有效、关键是超级实用的自制千斤棒。
千斤棒最主要的就是那根棒子,经过对比,我推荐使用擀面杖,根据经验,棒子的粗度用手正握,将将握全的最有利前臂肌肉生长,所以,到日杂商店买根长度50左右的擀面杖,大概人民币7元左右。
买擀面杖的时候,可以观察一下老板那里有没有手钻,如果有的话让他免费在中间给钻个洞。如果没有,就找个五金商店或者经常干线路集成的人,他们通常有手钻且手艺稳定,钻个洞就行,尽量不用花钱…… 在五金商店的时候,买一根两米左右尼龙绳,不要太粗也不要太细,太粗的卷起来不舒服,太细的容易断。(如果有七芯伞绳的童鞋也可以用伞绳,那个更好,低噪音更柔软各大代理有售)
“老板,帮我的擀面杖钻个孔吧!”钻过后把绳子从擀面杖中间穿过去,打个结!
重物一个哑铃、油桶、水桶皆可代替(棍友可按身边情况自行解决)我这里用的是水桶,分量也差不多,不够重就加些水,也就几秒钟的事。
然后在负重的位置打个结实点的结。
接下来就可以使用他来健身了!!制作完成,简单吧。
如果成本控制的好,10块就以内能完成,如果成本控制的不好,就需要多一点了,比起网上最经济的臂力训练器(33元),还是省了一部分费用。 这个千斤棒最大的好处在于耐久实用,粗细可调(选自己喜欢的粗度),擀面杖比较长,卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕,关键的一点,两年内最大的磨损就是绳子,一元钱一根…… 下面有使用方法,第一次上传各位看官见笑了。(谢谢支持)
[此贴子已经被作者于2012-11-26 21:48:58编辑过]
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