兄弟们，看我跑出来的这个数字怎么样！？

神兵GAS · 发表于 2019-10-6 19:31

前两天夜跑完第二天右脚背韧带拉伤了，疼得我贴了四天膏药才好，太久不运动真是不行啊

神兵GAS · 发表于 2019-10-6 19:33

老哥请教下每次跑前跑后都是怎么拉伸的？

神兵GAS · 发表于 2019-10-6 21:28

月色远山发表于 2019-10-6 19:50
跑前在家先做一百个仰卧起坐，五十个俯卧撑。下楼活动踝关节、膝关节，抻一抻跟腱，然后高抬腿和后踢腿， ...

这么多，我每次跑前都是快走就直接开跑了，跑完还是走然后到家休息

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