[推荐][建议]短棍击打训练法

dianjinan

短棍击打训练的装备制作：
　　把一只篮球，放在一个布袋子里，然后扎好口。在布袋的上方系上一根绳子，把布袋悬挂起来，中心点与自己的下巴保持平行。
　　第一阶段的单棍击打吊球练习，要求吊球随着打击而四处晃动，这样不光能练习自然随遇性的出棍发力，又能提高出棍拘准确性，吊球的晃动也能提高训练激情，练习洞察能力。
　　短棍击打吊球技术训练：
1、右斜劈棍；2、左斜劈50棍；3、右平扫50棍；4、左平扫50棍；5、右撩50棍；6、反撩50棍；7、反手棍右抖劈50棍；8、反手棍右平扫50棍双手持棍右斜劈50棍；10、双手持棍左斜劈50棍
每一种棍法，一天最低练习击打50棍以上，每一棍都要全速全力的去打吊球。
　　击打训练指导：
　　1、每一次击打都必须用尽全力，以最快的速度、最大的力量去击打吊球。真正的实战是不容第二次机会的，所以每一击都相当重要，都必须发挥最大的力量、最快的速度、最强的气势。
　　2、每一次击打，棍法都要标准正确，不要乱打。每一次攻击思路要清晰，每一次击打后，必须快速回到格斗预备警戒姿
势，进入警戒状态。
　3、整体发力，而不是单纯的手臂挥击。腰部短促发力，催动手臂挥击，短棍快达到目标时全身瞬间绷紧，以求意识强化身体发力，使打击力更具穿透性。
　　4、有较强的攻击欲望、带着真实打斗的攻击气势，全速全力击打。大家知道，平时的训练几乎都在心平气和的状态下。而真正打斗时，精神高度集中，有很强烈的压迫感与危机感，身体自然紧张，处于原始的搏杀状态。两者不同状态下的身体反应与心理活动是不相同的，身体机能的变化会导致打斗能力的不能有效的发挥。平时在常规状态下训练所有的攻防打斗能力，而参与实战时身体进入非常规状态。身体状态不同与大脑的颅内压力升高现象，大脑会出现暂时性的茫然阶段，忘了所学的技术了，所以打斗时就毫无训练时的表现了。乱打一气，无步法配合、无战术意识了。导致这一现象出现，其原因就是在非实战状态下训练打斗能力。解决这个问题的唯一方法就是在实战状态下训练实战打斗能力。
　　5、身体可随攻击而稍微的晃动，让打斗气势与爆发力融为一体。实战打斗状态，精神高度集中，身体有适当的紧张感，强烈的攻击欲望，杀气腾腾的气势，这一切都是人自我潜能激发所带来的。在这种潜能激发的状态下训练实战打斗技术，你能发现速度、力量、机动性、连动性都提高很多。这就是潜能激发的威力。我们习惯了这种实战状态下打斗训练，所以一但有打斗时，我们能快速进入最佳的实战状态并把在实战状态下训练的打斗能力全部的发挥运用出来。
不要心疼篮球。哈哈

萧①

好方法！！！

社会恶徒相思无晴

不心疼球，心疼甩棍。
建议用15元地摊货练习（虽然gas品质不用担心，但是如果不是为了测试，强迫症最好用地摊货练习）

lisa711

用来练练准确还是可以

天王mark

路过                                

wyk007

看过了，顶一个！

小锄头

谢谢，这个应该很有用

糖加三勺

多练习才有效果

lifuwei110

以下是引用cbzsyz在2009-2-11 0:12:54的发言：
前段时候好像有人发过这帖子了

我发来着....当时大家都是我发的都是长篇大论的帖子...大家忘了吗？

双子星

篮球太贵了,我都是找个地方砸转劈树

xcbyl

 很好 LZ讲的很好

lubo

我经常拿棍子来击打柚子。。。

大虾

一看楼主就不爱运动

cbzsyz

前段时候好像有人发过这帖子了

super3118

好像没有看到能不能K篮球啊~步法是棍法的灵魂哦，练家子用什么都厉害的